- 主题:跑步一个月，每天基本4，5公里，最近膝盖隐隐作痛，要不要继续
如题
发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 124.64.120.*
体重不到170斤
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
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: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 124.64.120.*
跑多了啊。
一周两次足以。
其他时间走路，等体重下去了再跑。
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
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: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
: ...................
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FROM 120.245.122.*
跑一休一
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 120.244.160.*
一周两次感觉减不了肥
【 在 strange 的大作中提到: 】
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: 跑多了啊。
: 一周两次足以。
: 其他时间走路，等体重下去了再跑。
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发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 114.254.9.*
有时候是连续两天，有时候是跑两天，休息1，2天。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
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: 跑一休一
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发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 114.254.9.*
那就混着练 做一做keep里面的塑形和拉伸动作
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 有时候是连续两天，有时候是跑两天，休息1，2天。
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 120.244.160.*
只要运动量达到了就行。不是非要跑步。你走路两万步一样瘦。
跟着各种视频做做半小时运动，很多膝盖友好运动。
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 一周两次感觉减不了肥
: 【 在 strange 的大作中提到: 】
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: ...................
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FROM 120.245.122.*
进度不要太快，就是速度和长度增加不要太快。。。目前可以跑一休一。。。。
本人算是跑了好几年了，但是现在跑15KM，还是觉着膝盖累。。。
目前俺的安排是：周一，三，五跑步10-15KM，周二，四瑜伽（一次阴瑜伽+一次流瑜伽
），周六日-跑步5KM或者跑一天走一天休息。。。感觉强度还行。。。
【 在 MrMa000 (MrMa000) 的大作中提到: 】
: 如题
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 111.201.147.*
建议先减重，真的要跑用很慢的速度慢跑，或者还是先跳操之类的减重，等一段时间再跑
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 体重不到170斤
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 111.199.190.*