- 主题:跑步一个月，每天基本4，5公里，最近膝盖隐隐作痛，要不要继续
长时间坚持就下来了，保持1小时的有氧
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 一周两次感觉减不了肥
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 111.199.190.*
休息
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 111.201.132.*
每天5km 不如隔天10km
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 111.201.132.*
你的身体还承受不了这种量，小心受伤，一伤就要歇3个月以上到半年，得不偿失，隔天
跑。觉得不累不过瘾的话，中间那天练核心，有条件的话还可以练上肢力量。
【 在 MrMa000 (MrMa000) 的大作中提到: 】
: 如题
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 211.145.40.*
我跟你差不多呀，连续跑了俩月了，体重也差不多，现在膝盖疼得没法跑了，休息一周了，不过已经不疼了，打算过几天继续跑
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 117.136.0.*
1、速度不要图快， 保持心率160以下
2、买双大体重缓震跑鞋
3、跑前热身10分钟以上，跑后拉伸10分钟，有条件泡沫轴放松10分钟
4、纠正姿势不要八字，膝盖和脚尖方向一致
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FROM 123.127.5.*
感谢大家的建议，以后还是要注意跑量和休息，争取坚持跑步这个爱好。
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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:
发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 114.254.9.*
减肥靠的是少吃，运动只是锦上添花
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
:
: 一周两次感觉减不了肥
: 【 在 strange 的大作中提到: 】
: :
: : 跑多了啊。
#发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 111.65.33.*
好的，你这水平属于大神级别了，想问一下你平时都在哪里跑？我都是在马路地面上，感觉有点硬，对膝盖可能不好，不知道健身房跑步机上会不会好点?
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 进度不要太快，就是速度和长度增加不要太快。。。目前可以跑一休一。。。。
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: 本人算是跑了好几年了，但是现在跑15KM，还是觉着膝盖累。。。
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: 目前俺的安排是：周一，三，五跑步10-15KM，周二，四瑜伽（一次阴瑜伽+一次流瑜伽
: ），周六日-跑步5KM或者跑一天走一天
: ..................
发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 114.254.9.*
好的，感谢指导，你们平时都在哪跑？塑胶跑道，跑步机，马路上？
【 在 ka525 的大作中提到: 】
: 1、速度不要图快， 保持心率160以下
: 2、买双大体重缓震跑鞋
: 3、跑前热身10分钟以上，跑后拉伸10分钟，有条件泡沫轴放松10分钟
: 4、纠正姿势不要八字，膝盖和脚尖方向一致
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发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 114.254.9.*