- 主题:跑步一个月，每天基本4，5公里，最近膝盖隐隐作痛，要不要继续
我现在两个月了，体重155基本降低到了144。
我平均也是每天5km，不过我跑六休一，外加主要跑步机上和塑胶跑道，所以还好，当然也可能跟我Kayano 25的鞋子有关，最近打算再换一双，脚上这个已经烂了， 500KM+了。
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 开玩笑呢。。俺就是跑渣中的战斗渣。。。坚持的好点而已。。。个人感觉柏油马路其
: 实不太费膝盖，反而是小区里面的砖头特别硬费膝盖。。俺目前很少跑步机了，因为还
: 是想风吹日晒看风景也是跑步的乐趣之一哈。。。根绝大神们额看法-跑步机膝盖感觉压
: ...................
--
FROM 155.126.176.*
如果你不是特别重，建议：疼加，酸减，麻不跑。
我跑龄8年，BMI略超重，每年2500公里吧，430配速。
体重在跑步人里是挺沉的，但速度和跑量都不少，练多了习惯了，膝盖也没疼过。
不知道你的170斤对应多高身高，无法判断。但看你1个月、每次4、5公里应该还是很新的新手，说实话可能是太弱了，多跑跑问题可能就解决了。
--
FROM 61.148.97.*
1.对于城市居民，柏油路是仅次于塑胶跑道的了。柏油路不是问题。
2.看你的现状，我建议硬石板路要避开，跑步机要避开。跑步机是最伤膝盖的，因为不稳定。不仅有纵向的冲击，还有横向的摆动。
3.很多说跑步伤膝盖的，但其中95%都是没有长跑能力的。
跑步伤膝盖吗，多少会有点，我见过一个从220斤跑步到110斤并长期保持的，然后每天10公里，他确实软骨磨损比较厉害，五六年前歇了一个月，后来又恢复了天天10公里至今。
但你看大多数跑步的人，其实都没有膝盖问题，即使这种有问题的，也没什么大事。
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 好的，你这水平属于大神级别了，想问一下你平时都在哪里跑？我都是在马路地面上，感觉有点硬，对膝盖可能不好，不知道健身房跑步机上会不会好点?
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
--
FROM 61.148.97.*
一周跑步3跳绳2，周末休息，这个节奏还比较适应，刚从170到160
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
: --
:
发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 223.104.39.*
每天少吃一顿饭，比跑步效果好多了。
【 在 MrMa000 (MrMa000) 的大作中提到: 】
: 一周两次感觉减不了肥
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
--
FROM 219.141.178.*
这么下去总有一天你会永远告别跑步，连走路都费劲
第一减肥，要这么个跑法，个人觉得175身高体重要低于130
第二一周两次最多了，做好热身
第三加一些游泳之类的膝盖友好活动
我爸当年又是篮球又是乒乓球，现在只能慢走了
膝盖一旦坏掉就不可逆
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
- 来自「最水木 for iPad8,12」
--
FROM 111.201.89.*
晚上也吃，就是早中晚都少吃，原来的一半吧
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
:
: 两个月16斤很不错了，我现在也觉得锻炼是锦上添花，少吃才是王道，你平时都怎么吃？晚上不吃？
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
: --
:
发自「今日水木 on iPhone XR」
--
FROM 221.223.101.*
管住嘴
【 在 MrMa000 的大作中提到: 】
: 一周两次感觉减不了肥
: 【 在 strange 的大作中提到: 】
: :
: ....................
--
FROM 223.71.251.*
试下划船机，对膝盖稍微好点还能锻炼到腿部腰部和上肢
【 在 MrMa000 (MrMa000) 的大作中提到: 】
: 如题
:
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
: --
--
FROM 221.239.170.*
腿部肌肉力量不够吧，膝关节不稳
先练肌肉
【 在 MrMa000 (MrMa000) 的大作中提到: 】
: 如题
: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
--
FROM 115.171.245.*