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- 主题:如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？
- 182CM
练腿部力量吗 搜视频的话关键字是什么
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 身高？
: 你就看那些跑步大神都什么身材就知道了
: 不过10公里破5分似乎不难，
: ...................
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FROM 185.129.7.* - 从逻辑上步频*步幅决定配速，但是实际上步频看天赋（因人而异基本不需要改），步幅看能力（不是想提就能随便提的），步频步幅都不是想改就改想提就提的，能跑多快取决于能力而不是方法，跑得快是练出来的而不是改出来的，从现实训练角度来看，只有直接练配速的...
【 在 blue176 的大作中提到: 】
: 请问，配速与步频，这俩谁是因谁是果啊，谁带动谁呢
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修改:ZeroPH FROM 60.8.88.*
FROM 60.8.88.* - 估计是是说跑步大神bmi<20
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？
: 发信站: 水木社区 (Wed Jun 8 16:17:45 2022), 站内
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: 182CM
: 练腿部力量吗 搜视频的话关键字是什么
:
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: 【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: : 身高？
: : 你就看那些跑步大神都什么身材就知道了
: : 不过10公里破5分似乎不难，
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 185.129.7.*]
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FROM 61.149.143.* - 说了一堆废话
- 来自 水木社区APP v3.5.4
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
从逻辑上步频*步幅决定配速，但是实际上步频看天赋（因人而异基本不需要改），步幅看能力（不是想提就能随便提的），步频步幅都
- 来自 水木社区APP v3.5.4
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FROM 221.222.20.* - 现在步频稳定在180+了
靠抬高脚掌高度提高步幅吗
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 步频先上来，步幅慢慢提，步频提高5%，配速就到500了，步辅再提个10%，配速就到
: 430了，没那么难。
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FROM 185.129.7.* - 是废话没错，但显然这个贴子里无论是楼主还是回复的大部分人都连这点废话都没搞明白。
跑步时想着从步幅步频角度去提速就是想歪了，想着简单但完全没有可操作性，练起来还是从配速入手。
【 在 sky399186071 的大作中提到: 】
: 说了一堆废话
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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: ...................
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修改:ZeroPH FROM 60.8.88.*
FROM 27.128.42.* - 这个身高和步频，配速515的话，可能要调整一下跑姿，尝试稍微前倾，腿垂直落地，用臀部发力往前顶。我178，步频、配速一般是这样
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 现在步频稳定在180+了
:
: 靠抬高脚掌高度提高步幅吗
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FROM 114.254.2.* - 步频180以上，步幅105以上
【 在 sqsl 的大作中提到: 】
身高177，体重150，目前5公里的配速大概是5分30秒，步频175，步幅102厘米。想要配
速进入5分以内的话，步频步幅应该调整到多少为宜?求大神支招，谢谢
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FROM 101.87.126.* - 先优先提高步频，即使先降低步幅也先把步频稳定在180-190，在这个基础上提高髋部的柔韧性，提高臀部和大腿的肌肉力量，再逐步提高步幅
【 在 sqsl (12345) 的大作中提到: 】
: 身高177，体重150，目前5公里的配速大概是5分30秒，步频175，步幅102厘米。想要配
: 速进入5分以内的话，步频步幅应该调整到多少为宜?求大神支招，谢谢
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FROM 111.201.51.* - 确实，昨晚步频节拍开的185，自己跑出来还是175，估计要改善跑姿和加强力量训练
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
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: 从逻辑上步频*步幅决定配速，但是实际上步频看天赋（因人而异基本不需要改），步幅看能力（不是想提就能随便提的），步频步幅都不是想改就改想提就提的，能跑多快取决于能力而不是方法，跑得快是练出来的而不是改出来的，从现实训练角度来看，只有直接练配速的...
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: 【 在 blue176 的大作中提到: 】
: : 请问，配速与步频，这俩谁是因谁是果啊，谁带动谁呢
#发自zSMTH@MI 9
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FROM 124.126.128.*