谢谢，还有所谓的送髋，我怎么从来没有体验过

【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
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: 这个身高和步频，配速515的话，可能要调整一下跑姿，尝试稍微前倾，腿垂直落地，用臀部发力往前顶。我178，步频、配速一般是这样
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: 【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: : 现在步频稳定在180+了

#发自zSMTH@MI 9
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FROM 124.126.128.*

大部分人的目的应该都是提高配速，就是目标。
提高步频是达到目标的手段之一，还有提高步幅这些。
优先提高步频，到180+就不必可以练了。
提高步幅要慎重一点，需要跑量和力量的积累。

【 在 blue176 的大作中提到: 】
: 请问，配速与步频，这俩谁是因谁是果啊，谁带动谁呢
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FROM 123.113.251.*

不就是动作激烈一些嘛？那有送跨？

【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 你跑400米，不送髋？
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FROM 111.193.230.*

就像我前面说想步幅步频是走歪了，考虑姿势也一样，跑步方法并不关键，关键的是能力。
训练很简单，就是用跑着舒服的配速积累量，用跑着累的配速顶强度，坚持练自然就变快了。
甚至说不好听点，当你想着“我把步频调快了就跑快了”“我改姿势就跑快了”，其实是在想着走捷径，这样是很不好的...
另外，我现在在体育局住宿舍，室友全是练体育的，没有一个能说清楚到底咋送髋的，同理还有专业选手后撩高，都是和常规逻辑相反的，不是因为他姿势这样才跑得快，而是他能跑得快才能做出这些姿势...

【 在 sqsl 的大作中提到: 】
: 谢谢，还有所谓的送髋，我怎么从来没有体验过
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: #发自zSMTH@MI 9
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FROM 60.8.88.*

学习了
187的步频 115的步幅 厉害了

【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 这个身高和步频，配速515的话，可能要调整一下跑姿，尝试稍微前倾，腿垂直落地，用臀部发力往前顶。我178，步频、配速一般是这样
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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