- 主题:一周跑三次，从零起步跑到10公里要多久
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 我好像用了半年时间吧，第一次连续跑10K真的相当崩溃，还记得是夏天的晚上，感觉都要脱水了
: 然后好像秋天就跑了第一个半马比赛
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然后后面就没什么感觉了吗
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FROM 123.126.3.*
跑过几次10K真的就没啥感觉了，开始大概其一周一次这种频度跑10K，平常跑跑5K这种距离
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 然后后面就没什么感觉了吗
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FROM 159.226.231.*
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 跑过几次10K真的就没啥感觉了，开始大概其一周一次这种频度跑10K，平常跑跑5K这种距离
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为什么不从5k到6k 7 8这么一点点来，直接到10了
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FROM 123.126.3.*
中间估计有这种距离的尝试，不是节点距离没啥印象了
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 为什么不从5k到6k 7 8这么一点点来，直接到10了
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FROM 159.226.231.*
2个月
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 个人身体素质属于中下水平感觉
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发自「今日水木 on iPhone 8 Plus」
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FROM 117.136.40.*
有啊
【 在 stub 的大作中提到: 】
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: 速度低有锻炼效果吗
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发自「今日水木 on ZTE A2121」
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FROM 183.212.186.*
坚持每周都跑，三个礼拜就可以了啊
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FROM 120.245.102.*
坚持这个量的锻炼大概身体有什么变化吗，估计这是我的目标。。。
【 在 Toughy 的大作中提到: 】
: 握爪。我2年，只跑过一次6km，平时在4-5km之间。每周2-3次。配速今年跑到8分内了。
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FROM 222.129.134.*
每次跑400米有什么用
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 都一周跑三次了试试应该没事
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FROM 39.149.15.*
这个我有经验，基本三个月就可以。但是要注意保护膝盖
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FROM 159.226.52.*