- 主题:今年开始认真跑步，进步还可以。
我静息心率46-50之间，差不多
没怎么系统性锻炼过，今年6月份开始跑，刚开始跑7公里都得一个小时，现在12公里一小时都用不了
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 可能还长期有锻炼有关系，从30岁开始有规律的运动，只是没有怎么跑步，一般是跳绳或者椭圆机之类，健身房做器械，快十年了。静息心率50多，有时候50不到，曾经一度担心是不是心脏出了问题，不过我觉得还是因为有长期的有氧锻炼心肺经历，应该也是在正常范围里面
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坚持才行啊
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可以啊，这速度
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强度这么低，像遛弯，好久练一次，肯定没啥长进。
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 相对楼主，我是毫无长进，主要是核心和大腿力量不够，跑的屁股疼，脚跟也疼，心率都没过140，但是就是不敢跑快
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厉害
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
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: 40+了，还想冲冲速度。
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: 没人指导，自己一个人瞎跑。
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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进步神速啊，我6月份开始跑10公里跟你速度差不多，现在还跑不进50。
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
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: 40+了，还想冲冲速度。
: 没人指导，自己一个人瞎跑。
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你这进步也厉害！
【 在 OMDOG 的大作中提到: 】
: 我静息心率46-50之间，差不多
: 没怎么系统性锻炼过，今年6月份开始跑，刚开始跑7公里都得一个小时，现在12公里一小时都用不了
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FROM 183.192.36.*
算了，不跑了。气死人
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 40+了，还想冲冲速度。
: 没人指导，自己一个人瞎跑。
: ...................
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小心膝盖呀亲
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你这属于有天赋的，但是没对自己太狠好吧
140心率对跑步来说算低，基本没努力的状态
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 相对楼主，我是毫无长进，主要是核心和大腿力量不够，跑的屁股疼，脚跟也疼，心率都没过140，但是就是不敢跑快
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