- 主题:半马多久到130？全马多久可以破三？
2016年清明后从2公里开始跑步，2017年7月开始同时了参加阿迪和NB的训练营，训练一次不落，平均月跑量200，2017年10月底石家庄正定马跑了254
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
: 基础是最近三个月全马从356提升到了331
: 接下来准备依次挑战半马130和全马破三
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大神好厉害
锡马，一个55岁大爷终于破三了，激动的泣不成声，真是见者落泪
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 我用了一年时间到了320，然后又用了几年时间到了308，再进一步的话好像年纪已经是个可怕的障碍了，只不过我不会放弃这个目标的
: 没有天赋的就是我的样子，破三很难，但是机会还是有的
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FROM 106.120.214.*
范进中举不过如此
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 大神好厉害
: 锡马，一个55岁大爷终于破三了，激动的泣不成声，真是见者落泪
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FROM 180.165.184.*
感谢各位老师的指点！
计划肯定是半马先破130，最终才是全马破三，所以暂时可以先不考虑全马破三
先定一个半马破130的训练计划
之前自己有氧跑的比较多，接下来主要就是搞间歇和配速了
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FROM 114.253.16.*
何必这样说呢。我是由衷地为他感到高兴。
【 在 Gooooo 的大作中提到: 】
: 范进中举不过如此
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FROM 106.120.214.*
只有半马达到124，才有破三的可能
我练了一年3个月，副中心首马318
预计再练一年可能破3
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
: 基础是最近三个月全马从356提升到了331
: 接下来准备依次挑战半马130和全马破三
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FROM 111.206.214.*
真的没必要过分追求速度
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FROM 211.103.147.*
你400米多少，这个也好测
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
: 基础是最近三个月全马从356提升到了331
: 接下来准备依次挑战半马130和全马破三
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FROM 223.104.40.*
去年北马天气很适合pb
【 在 mkrunner 的大作中提到: 】
: 我跑了几次北马都在305内，最后一次北马并不是状态很好的时候居然破3了。破完3感觉没啥目标，不想跑了
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FROM 223.104.41.*
还以为130分钟，呜呜
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
: 基础是最近三个月全马从356提升到了331
: 接下来准备依次挑战半马130和全马破三
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