- 主题:奥森10公里，怎么能杀进60分内，请大佬们给给意见
北园两圈(北园坡少)+找个人带着跑(配速先慢后快，尽量减少配速变化幅度)=现在就可以
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修改:tobeworker FROM 123.116.14.*
FROM 123.116.14.*
现阶段不好提高，量还不到。
【 在 chenang 的大作中提到: 】
: 步频提高到185试试
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FROM 124.126.1.*
隔天跑个10k 要不了一个月就能进快的话一周就行
论坛助手,iPhone
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FROM 123.118.2.*
减重五斤试试
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT ...
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FROM 106.121.68.*
为啥非要追求这圈跑进60min？
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FROM 183.200.251.*
现在体重122，再减不成人样了吧。还是加量吧
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 减重五斤试试
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FROM 124.126.1.*
完成第一阶段的小目标，进60Min
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 为啥非要追求这圈跑进60min？
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FROM 124.126.1.*
感觉不用到九月，目前跑的时候感觉还有余力，但是心率太高，不想过于发力地冲。
目前看，应该是量不到，心率还不够稳定。
【 在 leyouyip 的大作中提到: 】
: 就按现在部就班跑，九月份一定会进60分
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FROM 124.126.1.*
有氧多跑，慢慢堆有氧就行了，另外步频最好180以上，再有找些朋友一起跑，可以增加乐趣，加油
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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修改:roamgarden FROM 111.199.185.*
FROM 111.199.185.*