- 主题:奥森10公里，怎么能杀进60分内，请大佬们给给意见
看心率，还是提高步频吧，步幅估计他不行。
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 步频还可以，步长在增长20%，成绩就出来了，O(∩_∩)O哈哈~
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FROM 1.202.22.*
天气热心率本来就高。另外我看配速好似或快或慢，匀速点是不是就进60了
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
:
: 感觉不用到九月，目前跑的时候感觉还有余力，但是心率太高，不想过于发力地冲。
: 目前看，应该是量不到，心率还不够稳定。
: --
:
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FROM 1.202.125.*
多跑
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FROM 123.119.237.*
找个兔子600破风
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT ...
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FROM 123.113.227.*
建议先心率控制在140以下
慢跑堆跑量
把有氧基础打扎实了
10K进60min
那是迟早的事情
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: RT
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:
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FROM 223.104.3.*
Binggo
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 建议先心率控制在140以下
: 慢跑堆跑量
: 把有氧基础打扎实了
: ...................
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FROM 106.120.42.*
你家附近肯定有跑团 看你在那一片儿活动了 碰见他们合影就去加微信
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 哪找
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FROM 117.136.38.*
机智如你。北园楼主努努力肯定可以进60分内
【 在 Chester 的大作中提到: 】
: 北园两圈呗
: 发自「今日水木 on iPad 6Gen」
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FROM 202.99.19.*
夏季就不是出成绩的时候，天热，心率很容易高
这两个月就老老实实按foxgod说的，严控心率140，慢慢增加有氧能力
等到秋季凉快了，10公里6分配轻松达到
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: Binggo
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FROM 166.111.244.*
找个气温20度的天气再去就行了
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 61.149.143.*