- 主题:奥森10公里，怎么能杀进60分内，请大佬们给给意见
最后一公里或者两公里找个人带你一下，跟跑就行了。
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FROM 117.107.38.*
多跑跑长距离，等能6分配跑完15k，10k坑定能进60min。
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FROM 221.223.48.*
这周六挑战个半马试试~
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 多跑跑长距离，等能6分配跑完15k，10k坑定能进60min。
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FROM 106.120.42.*
心率偏高
步频略低，建议调整步频，增加步频 到183~185
小碎步 其实挺管用的
可以练一下动感单车
把胯骨轴转起来
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 61.148.28.*
跑多久了
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FROM 223.104.39.*
三个月
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 跑多久了
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FROM 106.120.42.*
220公里，4月份开始跑
【 在 stefzero 的大作中提到: 】
: 请问，你今年跑了多少公里了？
: 发自「今日水木 on MHA-AL00」
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FROM 106.120.42.*