- 主题:不懂就问：为啥要跑小碎步呢？
别信1楼的，180步频绝对没毛病。如果你想长期跑，不受伤，这是很重要的。
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缺少专项训练，没有针对性的做保护性强化，那么小碎步是折中的有效保护不收的手段，简单易行。
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FROM 124.126.227.*
多跑就行，不要强调多快的配速，毕竟我们是健康跑又不是职业竞技。
心率高了就降速，多在有氧心率跑，慢慢你就发现可以跑的更远，同样的配速心率也更低了。
不要把跑步搞成一件难受的事情，不然很长期坚持下去。
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 只能配速6-7咋整
: 要不心率蹭蹭蹭的
: 之前5km配速五分半，感觉心率要爆掉
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FROM 221.223.50.*
我把跑步当成最开心的事情
跑的时候只有自己，天地都是我的
跑道边的湖，开的小雏菊，还有湖边飞的白鹭
路边的灯虽昏暗但也足以照亮前路
一路可以有它们相伴是多么美妙的事情
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 多跑就行，不要强调多快的配速，毕竟我们是健康跑又不是职业竞技。
: 心率高了就降速，多在有氧心率跑，慢慢你就发现可以跑的更远，同样的配速心率也更低了。
: 不要把跑步搞成一件难受的事情，不然很长期坚持下去。
: ...................
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FROM 111.204.86.*
是的诗情画意
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 我把跑步当成最开心的事情跑的时候只有自己，天地都是我的跑道边的湖，开的小雏菊，还有湖边飞的白鹭路边的灯虽昏暗但也足以照亮 ...
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FROM 124.127.223.*
你这跑步环境真是太棒了，羡慕中。这么好的环境中就更要慢慢跑一直跑下去，伤病才是最大的敌人。
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 我把跑步当成最开心的事情
: 跑的时候只有自己，天地都是我的
: 跑道边的湖，开的小雏菊，还有湖边飞的白鹭
: ...................
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FROM 221.223.50.*
普通人跑跑出出汗开心一下 也不追求速度也不想着去跑马 也不天天跑 其实还好吧
跑步环境确实蛮好的 不好的是有点上下坡
【 在 cary 的大作中提到: 】
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: 你这跑步环境真是太棒了，羡慕中。这么好的环境中就更要慢慢跑一直跑下去，伤病才是最大的敌人。
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发自「今日水木 on 来自Chatcat」
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FROM 111.204.86.*
你这就是在误导新手了。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 教条主义
: 生搬硬套
: 我认为配速5以下
: ...................
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我也不懂，为啥要小碎步，感觉没必要，怎么舒服怎么来
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就容易受伤
【 在 jinjinjin3 的大作中提到: 】
: 我也不懂，为啥要小碎步，感觉没必要，怎么舒服怎么来
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