- 主题:3-4公里，6分配，也需要跑一休一么？
如题
看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的
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FROM 218.80.198.*
我的好多跑友，跑一休一，有好几种解释：比如第一天跑了半马，第二天休息，慢跑个10公里； 或者第一天跑了15公里，配速445，那第二天就5-8公里，配速520.。。
我自己就可简单了，月跑量就200，一周5天，看老天咋想我就咋休息。
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FROM 42.232.0.*
我的好多跑友，跑一休一，有好几种解释：比如第一天跑了半马，第二天休息，慢跑个10公里； 或者第一天跑了15公里，配速445，那第二天就5-8公里，配速520.。。
我自己就可简单了，月跑量就200，一周5天，看老天咋想我就咋休息。
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FROM 42.232.0.*
哈哈，我月跑量就100KM，见笑了...
【 在 OMDOG 的大作中提到: 】
: 我的好多跑友，跑一休一，有好几种解释：比如第一天跑了半马，第二天休息，慢跑个10公里； 或者第一天跑了15公里，配速445，那第二天就5-8公里，配速520.。。
: 我自己就可简单了，月跑量就200，一周5天，看老天咋想我就咋休息。
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FROM 218.80.198.*
我今年9月才把跑量提高到200的
正好跑一年
之前也就100多，160左右吧
这没啥好笑的，我跑步的动力是为了吃好吃的不用忌口，哈哈哈哈
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 哈哈，我月跑量就100KM，见笑了...
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FROM 42.232.0.*
不需要，只是每天跑3-4公里准备好麻烦
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 如题
: 看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
: 不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的
: ...................
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FROM 114.254.2.*
就准备个1-2分钟，
第一公里前半段慢慢跑当热身，这样OK不？
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 不需要，只是每天跑3-4公里准备好麻烦
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FROM 218.80.198.*
看自己身体状态啊
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 如题
: 看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
: 不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的
: ...................
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FROM 111.204.86.*
可以的，我只是觉得跑完洗澡麻烦
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 就准备个1-2分钟，
: 第一公里前半段慢慢跑当热身，这样OK不？
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FROM 114.254.2.*
看自己体感吧，如果强度大就休息下
一般来说是不用的
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 如题
: 看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
: 不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的
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FROM 49.7.238.*