我也心率高，跑步会有改善，有限。医生说要早睡保证充足睡眠，还有就是，我觉得，
要少吃油脂高的食物，保证心血管健康。
另外就是，我有一点甲减，之前一直吃优甲乐，医生说促甲激素10以下不用吃，
我停了药之后，心率好像也降了一点。
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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        150还可以吧
        我配速6分钟，最高心率都到180了


【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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你要先搞清楚自己最大心率在哪…150心率对于最大心率能到185以上的人来讲根本不高，再低那强度堪比走路了，进步缓慢也是正常
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【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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150还好吧，主要是个人感受。

如果觉得心跳过快，就歇歇。

如果觉得心跳正常，没有不适，150也不用在意。
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清醒时坐着心率70应该挺正常的
静息心率要比清醒时心率低一些

【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 是的啊，平时坐着，手表心率70左右，算高的吗
: :手表算的静息心率吗？:发自「快看水母 于 iPhone 13 Pro Max」
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