- 主题:跑步心率一直高
耐心多练
我刚开始按MAF180跑了快一年，除了刚开始两个月外没啥变化，后面就放飞自我不管心率追求配速了。平时按150~160心率又跑了一年多，配速提高了不少，现在偶尔降配速放松跑的时候心率就只有13x。所以感觉上就是能力的问题，同心率配速提高了，降配速心率自然会下降。等你心率150能跑五分六分的时候，再按八分跑一次就知道了
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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我也高，保持耐心可解吧
【 在 yuqijia (丐帮长老) 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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静息感觉偏高，体检心电图正常吗？正常就不用担心。
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
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: 70左右
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: 【 在 xingchen2025 的大作中提到: 】
: :静息呢:发自「今日水木 on M2011K2C」
#发自zSMTH@BKL-AL20
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多大年纪？
如果能跑10km，跑中跑后没有任何不适，那就没有问题
我几年前开始也是心率高，但跟你不一样，这种息率估计只能持续五百米吧。。
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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他说了，是平时坐着时候的心率，不是静息心率
【 在 misskiss 的大作中提到: 】
: 静息感觉偏高，体检心电图正常吗？正常就不用担心。
: #发自zSMTH@BKL-AL20
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maf180，先跑慢
按心率跑，慢慢速度就上来了
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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智能手表一般都能测静息，或者睡醒后静躺时候自己测一下。
【 在 DamonA @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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: 他说了，是平时坐着时候的心率，不是静息心率
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: 【 在 misskiss 的大作中提到: 】
: : 静息感觉偏高，体检心电图正常吗？正常就不用担心。
#发自zSMTH@BKL-AL20
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嗯，试试看
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
:maf180，先跑慢:按心率跑，慢慢速度就上来了:发自「今日水木 on iPhone 13」
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【 在 zhshixin 的大作中提到: 】
:年龄？
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新冠或者疫苗后遗症，静息心率高，吃点活血化瘀的即可，比如丹参滴丸这类。
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 10km配速八分，心率都150，跑步已经15个月多了，总量1700km，大神们说说看看，怎样跑才能降下去啊
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发自「今日水木 on 1」
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