- 主题:我坚持跑步2年，成绩太差了
基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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我跑了两年，每个月80到100公里，配速还在7，你已经很厉害了
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这水平不低了。可以试试加到8-10看看，开始降点配速。
【 在 iewang (iewang) 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 223.104.68.*
身体状态好的时候，可以跑到8-10公里，配速也不降，只是心率增高，身体出汗量变大，倒也能接受
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 这水平不低了。可以试试加到8-10看看，开始降点配速。
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FROM 117.136.0.*
可以试试增加间歇跑
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FROM 219.139.48.*
你应该已经击败了全国97%的同龄人。
【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 159.226.35.*
建议结合强度间隙跑、长距离耐力跑，还有核心、力量练习
【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 36.112.78.*
身体指标好不就行了，配速都是浮云
【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 124.64.16.*
配速不重要
【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 219.142.146.*
在四海桥附近的公园里跑，老头老太太太多，也不敢跑太快了。颐和园东门跑步的大神太多了，速度很快
【 在 dap 的大作中提到: 】
: 配速不重要
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FROM 111.201.134.*