这种训练效果性价比非常低。每次速度差不多，距离差不多，身体都形成记忆了。
要多经受不同的刺激才利于能力提高。
你一周按照3.5次 总计21km算，原来是6+6+6 545
不如改成 5+6+10 配速 610+520+545


【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 192.19.236.*

如果日常没有其他安排或者生病之类，基本上隔日跑，喜欢上午或者晚上跑步
【 在 dap 的大作中提到: 】
: 反正跑多快都有一堆比你跑得快的。
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: 健健康康多跑两年最好。
: ...................
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FROM 111.201.134.*

话说我跑了快10年了，一直6分配hoho
不过想要提成绩，就得长短快慢交叉着系统训练下
要不然就跟我一样，轻松娱乐跑
【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 175.167.129.*

这种娱乐跑也不错，不用管住嘴，也不会中年发福，我也是这个状态
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 话说我跑了快10年了，一直6分配hoho
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: 不过想要提成绩，就得长短快慢交叉着系统训练下
: ...................
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FROM 111.201.134.*

我是单枪匹马地跑步，哪里找到跑团？我经常在颐和园东门附近看到跑团
【 在 flourish 的大作中提到: 】
: 你还好的。我才是xjb跑。第一次马拉松穿越野鞋跑完的。
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: 今年加了个跑团，才系统性地学了跑步知识，现在按课表练习。
: ...................
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FROM 111.201.134.*