- 主题:实在想不明白，体重减轻十几斤，跑步水平没提高
太能减了，真厉害，有没有可能是自行车骑的多了，步跑的少了
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FROM 221.222.249.*
也许是和肌肉组成没有实质性变化有关？
速度=步幅×步频
步频如果没有提高，那么提高速度只能增加步幅
增加步幅必然和肌肉、柔韧性等有关，持续时间和VO2MAX（体重降低这个肯定上升）有关
也许多练练柔韧性？
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FROM 111.4.141.*
神经系统还是过去的习惯
试试通过速度训练
让神经系统意识到可以跑更快了
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 去年8月体重66，今年1月初78，增加了24斤。
: 在增重的过程中，跑步成绩越来越好，我勉强解释为天冷散热好，心率低。
: 今年1月到3月，体重从78到69，降低20斤。在很好地坚持训练的情况下，跑步成绩停滞不前，基本没有肉眼可见的变化，RQ的跑力值几日平均也是几乎没有变化的。
: ...................
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FROM 124.64.23.*
现在就跑个间歇去
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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: 神经系统还是过去的习惯
: 试试通过速度训练
: 让神经系统意识到可以跑更快了
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FROM 114.246.238.*
话说我从78kg吃到86，3k的sb毫无变化甚至稍微突破……10k pb锐减5分钟以上
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 嗯，同配速，心率没有降，RQ也没涨。
: 但比赛数据不一定没涨。等我再过两周测一下10k试试
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FROM 120.238.183.*
确实，10分钟的表现跟40分钟的很可能不一样。我多试试，总结一下。
你这个信息很有价值。
【 在 Sagan 的大作中提到: 】
: 话说我从78kg吃到86，3k的sb毫无变化甚至稍微突破……10k pb锐减5分钟以上
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FROM 192.19.236.*
经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。
第一，最近几天不再减肥，而是开始补糖，今天在体重回升2kg的情况下，跑步状态大幅度回升，有氧阈值附近，配速快15秒，心率减5以上，跑力值也随机突破最近几年的高点。
第二，在上个月，曾经有一次18公里就跑崩了，虽然中间跟人用10k比赛配速跑了两公里也是原因，但主要原因还是肌糖储量太低。
从以上两点来看，我认为，减肥过程中，极度缺糖是导致表现不佳的主要原因。
@foxgod @Sagan @chiolene @onohksasa @hyperioncc @rasputin
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FROM 111.201.129.*
恩，个人认为结论很有代表性。个人最近的情况，周跑量基本在50km以内，体重从55kg上涨到58kg（也和最近吃汉堡喝可乐有关，因为汉堡王出了功夫熊猫4的芋见猪猪套餐，吃了4套了）。跑半马最后2km会掉速了。
体重影响耐力，即每公里的热量消耗增加，这个和糖原的储备需要综合考虑。
体重第二点影响就是，腰部明显开始堆积一些脂肪，腹肌不再那么明显。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。
: 第一，最近几天不再减肥，而是开始补糖，今天在体重回升2kg的情况下，跑步状态大幅度回升，有氧阈值附近，配速快15秒，心率减5以上，跑力值也随机突破最近几年的高点。
: 第二，在上个月，曾经有一次18公里就跑崩了，虽然中间跟人用10k比赛配速跑了两公里也是原因，但主要原因还是肌糖储量太低。
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FROM 111.4.141.*
我最近也是严控碳水
血糖低状态不佳
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。
: 第一，最近几天不再减肥，而是开始补糖，今天在体重回升2kg的情况下，跑步状态大幅度回升，有氧阈值附近，配速快15秒，心率减5以上，跑力值也随机突破最近几年的高点。
: 第二，在上个月，曾经有一次18公里就跑崩了，虽然中间跟人用10k比赛配速跑了两公里也是原因，但主要原因还是肌糖储量太低。
: ...................
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FROM 124.64.23.*
缺糖还更容易岔气和抽筋
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我最近也是严控碳水
: 血糖低状态不佳
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FROM 124.64.23.*