骑车相对跑步
脂肪供能比例更高吧  
  
【 在 Sagan (萨冈) 的大作中提到: 】
:  那怎么解释骑车不缺糖？
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:  【 在 Contador 的大作中提到: 】
:  : 经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。  
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【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。
: 第一，最近几天不再减肥，而是开始补糖，今天在体重回升2kg的情况下，跑步状态大幅度回升，有氧阈值附近，配速快15秒，心率减5以上，跑力值也随机突破最近几年的高点。
: 第二，在上个月，曾经有一次18公里就跑崩了，虽然中间跟人用10k比赛配速跑了两公里也是原因，但主要原因还是肌糖储量太低。
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很有参考意义！看来跑步也不是体重越轻越好，所谓减重一公斤，全马快三分钟也没有绝对。话说真羡慕你想瘦就能瘦，想重就能重。
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FROM 106.38.22.*

可能主要还是气温的影响吧？8-12月气温越来越低，肯定越来越快，11-12月份最快，1-3月气温太低，肌肉僵硬，穿的也多，肯定跑不快，4、5月份温度合适，应该也是越来越快，然后进入夏季，又跑不快了。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 去年8月体重66，今年1月初78，增加了24斤。
: 在增重的过程中，跑步成绩越来越好，我勉强解释为天冷散热好，心率低。
: 今年1月到3月，体重从78到69，降低20斤。在很好地坚持训练的情况下，跑步成绩停滞不前，基本没有肉眼可见的变化，RQ的跑力值几日平均也是几乎没有变化的。
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减碳水的话肯定是影响状态的，我赛前做碳水超补断碳水的那几天刚抬腿就是比赛时30公里后的感觉。但只是没劲，心率跟配速还是成正比的，并不会过高

所以还是看比赛成绩靠谱，至少都会把自己调整到最佳状态

【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。
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: 第一，最近几天不再减肥，而是开始补糖，今天在体重回升2kg的情况下，跑步状态大幅度回升，有氧阈值附近，配速快15秒，心率减5以上，跑力值也随机突破最近几年的高点。
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FROM 223.104.44.*

感谢验证，对与个人考虑减肥对于比赛的帮助以及备赛很有帮助。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近反复测试，确认是因为减肥状态缺乏碳水，导致水平下降。
: 在两个周末测试，一般饱餐2天，体重反弹1-2kg，在有氧阈值心率附近，配速能提升30秒。跑力值也迅速提高
: 然后周中继续减肥，状态名下下滑，额外反复测试两次，非常明显。
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