- 主题:跑完5公里5分配速脚底痛
踩网球，热水泡脚，筋膜抢，可以考虑多管齐下
【 在 Miras 的大作中提到: 】
: 踩网球？
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FROM 222.129.38.*
感谢。
还有如何提升力量？下蹲？靠墙蹲？
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 踩网球，热水泡脚，筋膜抢，可以考虑多管齐下
:
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FROM 36.112.191.*
去年双脚筋膜炎，当时挺难受，走路都疼，不跑步后半年自愈
这病挺难好的
所以跑步可能不适合你
【 在 nation007 的大作中提到: 】
: 右脚，外侧中间，第二次了，咋回事？
: 要不要休息一周？
: 发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
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FROM 61.237.229.*
谢谢，我应该是提速猛了
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 心肺和力量本来就是两回事儿，不知道你这样说是啥意思。就问题本身，其实我建议你考虑下是不是为了提速，发力和以往有了不同，我个人感受当想调整姿态节奏的过程中很容易改变用力，如果太猛了就容易受伤，说白了还是力量不够
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FROM 14.25.171.*
有没有这么严重
锻炼肌肉和换跑鞋，好不了？
【 在 mitan 的大作中提到: 】
: 去年双脚筋膜炎，当时挺难受，走路都疼，不跑步后半年自愈
: 这病挺难好的
: 所以跑步可能不适合你
: ...................
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FROM 14.25.171.*
之前用手能摸到足底的筋包，不敢折腾了，
就停了，
现在散步
【 在 nation007 的大作中提到: 】
: 有没有这么严重
: 锻炼肌肉和换跑鞋，好不了？
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FROM 61.237.229.*
你这话说的
你心肺支持，可是你的脚部肌肉群不支持
你要是按照心肺的情况去跑步，不考虑脚底，脚底无力支持就会受损出现疼痛
【 在 nation007 的大作中提到: 】
: 但心肺是支持的，心率才140+
: 发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
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FROM 114.241.89.*
体重多大啊 太重肯定减配速
或者练核心力量？
【 在 nation007 (just for love) 的大作中提到: 】
: 但我心率很低，530才140心率
: 【 在 realma 的大作中提到: 】
: :
: : 减配速 这么玩命干嘛
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FROM 115.27.211.*
我很轻的。65kg，164cm
更何杰差不多
【 在 realma 的大作中提到: 】
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: 体重多大啊 太重肯定减配速
: 或者练核心力量？
: --
: 发自xsmth (iOS版)
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
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FROM 14.117.134.*
你确定何杰体重65公斤？
【 在 nation007 的大作中提到: 】
: 我很轻的。65kg，164cm
: 更何杰差不多
: 【 在 realma 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微微水木3.5.14
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FROM 58.246.155.*