4K阈值跑两组就可以了
如果能跑三组及以上
很有可能不是阈值跑

【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 现在这天4km阈值根本跑不了几组啊，我感觉我自己跑2组都够呛。。。最近都在跑1.6km的阈值多跑机组凑够总时间
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FROM 221.216.117.*

你们平时怎么定义阈值配速的？高驰给我的建议是在10km pb和半马pb之间的某个配速，我阈值跑都按这个跑。。。

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 4K阈值跑两组就可以了
: 如果能跑三组及以上
: 很有可能不是阈值跑
: ...................
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FROM 101.229.160.*

需要有该死的胜负心以及速度接近的跑者

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 所以我觉得阈值跑还是比较难
: 跑快了无法顺利完成
: 跑慢了达不到阈值跑的效果
: ...................
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FROM 219.139.48.*

赞，好久没见到如此细致的技术贴。周跑量够用，月跑量要到300多吗？破三指日可待！然后感觉你的Q3跑得略保守了点，10kpb是39分？还有为什么2km间歇反而要比1km间歇慢跑时间短呢？
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 虽然从5k到全马的所有预测成绩我统统跑不到，但至少趋势是喜人的，说明最近两个月瞎练也卓有成效。  
:  
: 附最近的训练计划，求拍  
: 基本上是2Q1L的配置，周跑量80km左右。周一周四强度，周六两小时到两个半小时长距离，周三周日有氧  
:  
: 前五周强度课大部分跑重复跑R跑。目的是
: ..................

发自「今日水木 on iOS」
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FROM 175.167.155.*

差不多，我的认知是能坚持一个小时的配速，对于大神来说接近半马，对于普通人就是略慢于10k pb
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 你们平时怎么定义阈值配速的？高驰给我的建议是在10km pb和半马pb之间的某个配速，我阈值跑都按这个跑。。。  
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发自「今日水木 on iOS」
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修改:aoc18 FROM 175.167.155.*
FROM 175.167.155.*