- 主题:这个成绩能冲击下亦庄的2小时吗？
我总是跑18，21今年没怎么跑，去年一直是跑的6分配的半年
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
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: 不过我平时自己也有跑过21公里
: 2小时多一点
: 所以算是跑过这个距离 心里不慌
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: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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: test
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FROM 223.104.40.*
那应该没问题
【 在 scdma 的大作中提到: 】
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: 我总是跑18，21今年没怎么跑，去年一直是跑的6分配的半年
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: 全心全意为人民服务!
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 221.223.80.*
上周末气温低，如果比赛内天热的话要再慢点，觉得顶就减速，首半马安全完赛就很棒了。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 对，平时的18公里都是550配速跑，这次发了点力544跑完的匀速，想半马前5跑到545，中间10跑540匀速，后5再看状态了
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FROM 221.218.142.*
我不是首半马啊，去年参加过比赛，配速6分
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
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: 上周末气温低，如果比赛内天热的话要再慢点，觉得顶就减速，首半马安全完赛就很棒了。
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FROM 223.104.40.*
哈哈，那要跑过就可以激进一点啦，气温合适的话肯定没问题。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 我不是首半马啊，去年参加过比赛，配速6分
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FROM 221.218.142.*
我觉得从实力上来说应该是毫无难度。不过如果缺少比赛经验，我建议还是先压着二区上限跑，配速别超过530，等最后半小时看状态，一下跑嗨了收不住反倒是最大的风险如果有的话。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 对，平时的18公里都是550配速跑，这次发了点力544跑完的匀速，想半马前5跑到545，中间10跑540匀速，后5再看状态了
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FROM 123.126.3.*
实力到了。
正常情况八成九成能跑到。如果找到合适的人跟着，九成以上。靠谱私兔全程指导递送补给则九成五。
意外情况除了天气意外，主要是起跑节奏不对，然后发力过度最后崩了。
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修改:zea FROM 119.78.67.*
FROM 119.78.67.*
我主要没跑过匀速540的半马，不知道能不能坚持下来
【 在 zea 的大作中提到: 】
: 实力到了。
: 正常情况八成九成能跑到。如果找到合适的人跟着，九成以上。靠谱私兔全程指导递送补给则九成五。
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: 意外情况除了天气意外，主要是起跑节奏不对，然后发力过度最后崩了。
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FROM 223.104.40.*
恐怕难啊，稍微赛道有个坡，天气热一点儿，就难以做到破2.
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FROM 111.199.189.*
你这数据，半马153没压力，两周后看结果就知道了
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 跑10公里一般配速540，没跑过21，周末跑了个18配速544，
: 好像说半马配速一般比10公里慢10秒，这样真就没戏了
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FROM 223.104.42.*