没问题，今年我1月跑了20公里，2月一次没跑，3月跑了20来公里，石家庄半马还跑进2小时，气氛不一样，跟着2小时的兔子跑

【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 跑10公里一般配速540，没跑过21，周末跑了个18配速544，
: 好像说半马配速一般比10公里慢10秒，这样真就没戏了
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FROM 124.65.198.*

毫无压力。你平时这是轻松跑，比赛时候心率要顶一顶
我上回半马比赛，心率170+顶了7公里多
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FROM 211.146.23.*

这个肯定没问题，平时大概5分40配速，比赛的时候都会跑的更快一些，只要前面压一点速度，别跑快了，最后5公里再加速
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 跑10公里一般配速540，没跑过21，周末跑了个18配速544，
: 好像说半马配速一般比10公里慢10秒，这样真就没戏了
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FROM 221.219.163.*

6分半配速，最大心率会到多少？



【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 毫无压力
: 我平时6分半配速
: 半马2小时十几秒
: ...................
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FROM 116.128.189.*

我没经验
去看第一次半马比赛的数据
发现半小时之后心率全是170以上
体感没有不舒服
但是一直看表
尽量控制在180以下
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 毫无压力。你平时这是轻松跑，比赛时候心率要顶一顶  
: 我上回半马比赛，心率170+顶了7公里多  
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 221.223.80.*