用体感法就可以了
不用表不看心率配速
跑到可以自如的说话、唱歌、呼吸
这种状态就可以  
  
【 在 x97 (鲨鱼刺) 的大作中提到: 】
:  最大心率可以由 220-年龄估算
:  又由于 MAF 由 180-年龄估算
:  因为每人的最高心率不同
:  何不用 MaxHR - 40 来做为 MAF 的上限参考？
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FROM 222.240.137.*