前天8公里节奏，睡眠心率52
昨天5公里基础，加200米x3无氧，睡眠心率58



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 记得回答过这个问题，一周三四次，每次60-90分钟，备战全马的话包括一次2小时10分吧，不要看距离，看心率和时间，坚持几个月肯定有效果的啊，踏实跑就是了。
: 可以边跑边问，不要不跑光问。
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