- 主题:每天都要为吃不吃褪黑素而焦虑的失眠
不如啪啪一下
【 在 galaxy123 的大作中提到: 】
: 跑步治百病，每天傍晚跑五公里，一夜好梦
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谢谢！
晚上试试喜马拉雅。
几乎不午睡，以前睡眠也很好。
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 有没有午睡的习惯，有的话戒了午睡，或者缩短午睡时间，另外晚上跑步的话别太晚出去跑，晚了容易睡不着。
: 另外在推荐一个助眠的，喜马拉雅app搜 暖暖放松催眠系列 900多万播放量那个。听一下试试看
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给你出个主意，听课件，十分钟必睡
比如听听钟秀勇讲民法
【 在 threesmile 的大作中提到: 】
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听英语也很催眠
【 在 RichardSong 的大作中提到: 】
: 给你出个主意，听课件，十分钟必睡
: 比如听听钟秀勇讲民法
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吃完多久能有睡意？
【 在 spy007 的大作中提到: 】
: 我吃效果很明显。不过一般都是太晚睡，过了困劲躺床上半小时以上睡不着会吃一点，不然太影响第二天的工作，或者第二天需要早起办事（赶飞机啥的），所以前一天需要早睡但是又睡不着，会吃一点
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……你这不是得不偿失么
牢记一个原则，失眠对你身体造成的伤害，比你不管吃啥药带来副作用都要严重的多
【 在 threesmile 的大作中提到: 】
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目前的指南不太推荐褪黑素，个人经验，吃完褪黑素经常会早醒。不如尝试正规的安眠药，如果入睡困难可以试试短效的佐匹克隆，或者思诺思
【 在 threesmile 的大作中提到: 】
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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你说的对，最近一直早醒
【 在 denisdfz 的大作中提到: 】
: 目前的指南不太推荐褪黑素，个人经验，吃完褪黑素经常会早醒。不如尝试正规的安眠药，如果入睡困难可以试试短效的佐匹克隆，或者思诺思
: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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半个小时到一个小时就差不多迷糊了
【 在 clchangchang 的大作中提到: 】
: 吃完多久能有睡意？
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试试念佛经吧
【 在 threesmile 的大作中提到: 】
: 最近几周，解不开的心结
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