- 主题:自由泳打腿问题
戴着呼吸管，天天蒙头打。
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 反正我一直不推荐初学者在练习打腿的过程中追求速度，初学者的打腿能保持身体位置就已经很好了，把注意力分散到如何更好的向后发力提供推力只会两方面都练不好。
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: 初学者打腿是要堆量的，但头埋水里打练习效果不好，一是无法连续换气憋气打一小段就得停下来，不利于量的积累，二是头埋水里时身体的整体位置比游完整动作时低，就像一直在做小学题，然后马上就让你参加高考，肯定考不上。所以还是要做手扶板头出水的打腿练习。
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FROM 120.230.129.*
支持
【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩) 的大作中提到: 】
: 反正我一直不推荐初学者在练习打腿的过程中追求速度，初学者的打腿能保持身体位置就已经很好了，把注意力分散到如何更好的向后发力提供推力只会两方面都练不好。
: 初学者打腿是要堆量的，但头埋水里打练习效果不好，一是无法连续换气憋气打一小段就得停下来，不利于量的积累，二是头埋水里时身体的整体位置比游完整动作时低，就像一直在做小学题，然后马上就让你参加高考，肯定考不上。所以还是要做手扶板头出水的打腿练习。
: 有人说太枯燥无法持续，我觉得只要能改掉把对速度的追求做为游泳唯一追求的想法就好。在这个过程里努力体会身体姿态，核心收紧带来的身体位置提高，头脚屁股都出水，也是可以体会到成就感的。
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FROM 114.248.134.*
写得真好！！！
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 反正我一直不推荐初学者在练习打腿的过程中追求速度，初学者的打腿能保持身体位置就已经很好了，把注意力分散到如何更好的向后发力提供推力只会两方面都练不好。
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: 初学者打腿是要堆量的，但头埋水里打练习效果不好，一是无法连续换气憋气打一小段就得停下来，不利于量的积累，二是头埋水里时身体的整体位置比游完整动作时低，就像一直在做小学题，然后马上就让你参加高考，肯定考不上。所以还是要做手扶板头出水的打腿练习。
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- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 183.11.74.*
建议B站搜梦觉，他有完整的自由泳教学视频，非常实用！
建议一开始学习打腿，采用2次划水两次腿
【 在 keunG (耍嘢趴) 的大作中提到: 】
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: 关于打腿有几个问题，一是去年练了两个月，头埋水里速度还行。但手扶a字板很快就累了，速度很慢。二是手脚一配合，节奏全乱了，顾得了划手，打腿动作全变形，腿往下沉。三是所谓的六次腿，怎么练，真的划一轮手刚好打六下吗，手脚怎么配合，我都是拼命的打，根本不知道几下。
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FROM 221.216.47.*
因为没有练浮板抬头打腿，当你自由泳左右手开弓必然导致腰部扭动，因为腰部没有绷紧腿会下沉。
浮板抬头打腿要练太久，所以一般教练都让埋头打，但实际根据我观察，不练抬头打就没有办法解决腰部晃动的毛病。抬头暴打一段时间，练到不用动脑就可以才行，然后就可以不用管腿了，专心划臂了，毕竟动力主要来自于手
不练腿就开始练手，身体不稳定，在水中上下起伏，左右晃动，阻力大，而且由于身体在水中的位置错误，划臂路线也是错的。如果之后再练打腿，划臂还是要重新练。
打腿练习的时候可以打两下或者三下停半秒有个间隔，这样之后加上划臂就好配合了。划一下打两次腿比三次更好控制一点
【 在 keunG 的大作中提到: 】
: 关于打腿有几个问题，一是去年练了两个月，头埋水里速度还行。但手扶a字板很快就累了，速度很慢。二是手脚一配合，节奏全乱了，顾得了划手，打腿动作全变形，腿往下沉。三是所谓的六次腿，怎么练，真的划一轮手刚好打六下吗，手脚怎么配合，我都是拼命的打，根本不知道几下。
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FROM 115.196.106.*
我好像是324
开始我师傅就没让直腿打，但是我扶板脑袋抬老高，大腿不用力根本就打不出水花。那时候头抬太高，经常打得肩膀都要抽筋了。现在偷懒脑袋很低，肩膀尽可能把身体拉平，但核心没原来好了
打了段时间脚踝也能放松了，能感受到脚背压水花的感觉
后来打着打着脚踝越发放松，可以转起来了，就发现内八比较好
打腿要高频小幅打腿，我的理解就是双腿间角度要小，这样阻力小频率快，主要靠脚踝灵活，两脚背间形成的角度大，刚好兜住水就能产生动力。所以打得好不好，主要看水中两个脚背间产生的水花是不是集中，集中就说明兜住了水，如果散了，说明角度不对让水跑了
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
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: 鞭腿的意思是。。。我好像以前在版上写过我认为的心得步骤。
: 第一阶段：绷直脚腕绷直膝盖打水；这阶段应该无法前进，目的体会直腿；
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FROM 115.196.106.*