- 主题:自由泳求改进意见
你发的视频没有左右调转什么的吧，我觉得你先发的视频里右侧换气不如后发的视频里左侧换气。
【 在 dalianmao (大脸猫) 的大作中提到: 】
: 感谢大牛的指点，锄头脚您一说我才发现还真明显。现在浮板也就勉强能打50米，再多感觉要溺水了。毕竟5张了，没法像小朋友那样暴腿练。
: 换气的话右侧我感觉还行，左侧肯定翻过了，刚练左侧1个月。现在也在专门练一手在前，一手划水?换气，感觉左侧一换气人就往下沉。
: 换气的时机我再仔细体会一下
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FROM 58.39.47.*
我这次视频是分开左右换气的，没有拍三划一换，自己的感觉是左边换气紧张多了，而且右手情不自禁要下压
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 你发的视频没有左右调转什么的吧，我觉得你先发的视频里右侧换气不如后发的视频里左侧换气。
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发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 120.245.94.*
我岁数跟你差不多，我觉得打腿可以适当练一练，我每次打200。但是并不是一定像小朋友那样练那么多。你身体位置挺平的，应该不用玩命练打腿。你可以学习全浸那种手腿配合，划一次手打一次腿就行了，这样适合长游。关键是打腿和划手得配合起来用力。你的视频看起来打腿节奏是乱的，跟手也不配套，这样白费力气了。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 说实话都到50了真没太多信心按照小朋友那样练腿，难道只有这一条路嘛，不知道全浸式的那种练法是不是可行
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 202.82.141.*
谢谢指导，我今天就练了200打腿，但一次只能25米，希望坚持一个月以后能看到效果。自己回想右侧的呼吸和手都比较顺，所以打腿不好也不太影响，反倒是左边因为是弱侧，打腿更加用力，看起来要比右边好不少。右边那个锄头脚简直不能直视……
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 我岁数跟你差不多，我觉得打腿可以适当练一练，我每次打200。但是并不是一定像小朋友那样练那么多。你身体位置挺平的，应该不用玩命练打腿。你可以学习全浸那种手腿配合，划一次手打一次腿就行了，这样适合长游。关键是打腿和划手得配合起来用力。你的视频看起来打腿节奏是乱的，跟手也不配套，这样白费力气了。
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发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 117.136.0.*
左手有点拖肘，试着划深一点可能会有改善。可以试试肩划大方块的感觉换换，或许提肘也会改善。
动作到换气的前后有点迟疑卡顿，试着放松技术游找顺畅。
换气倒是没明显的抬头，但是有点腆着下巴，导致转头时头顶没有对着前方，试试强调咬肩膀的感觉，没准能收回来点。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 老年人自学自由泳，上周找到机会让人拍了两段视频传上来请大家点评一下问题。
: 自己感到的问题：
: 1. 左侧换气右手不自觉下压，换气的时候头的位置太高（一直练得右侧换气）
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FROM 125.33.206.*
前面几条记下了，放松和紧绷是个矛盾，我还是没想明白怎么在绷住核心的同时放松其他，也许只能通过打腿来变成无意识的紧绷?
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 左手有点拖肘，试着划深一点可能会有改善。可以试试肩划大方块的感觉换换，或许提肘也会改善。
: 动作到换气的前后有点迟疑卡顿，试着放松技术游找顺畅。
: 换气倒是没明显的抬头，但是有点腆着下巴，导致转头时头顶没有对着前方，试试强调咬肩膀的感觉，没准能收回来点。
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发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 120.245.94.*
左手移臂是甩的
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FROM 124.207.9.*
是的，自己感觉不到，拍了才看到很明显
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 左手移臂是甩的
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: 投资、时政、体育话题，都有一个共同点，就是不适合无休止的争论，甚至就没必要讨论。
: 在这些话题上，每个成年人都有自己认为“肯定对”的观点，很少会改变自己的看法，也很难理解对方不同的意见，通常会得出结论：对方这样想“非蠢既坏”。
: 所以，如果有这么一类
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发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 120.245.94.*
绷住腰不是紧绷，只是稍微用点力保持“刚性”不要乱晃。打腿跟练核心肌肉都有用，另外或许可以在水里找找以体侧为支撑，而不是靠划水来支撑的感觉，这样会稳定点。去除干扰因素后应该更好绷住。
还有，很多人业余的人在侧身打腿的时候会有一边有点勾着腰，这就需要注意手指尖到对侧脚趾尖拉充分伸展，拉最长的一条线。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 前面几条记下了，放松和紧绷是个矛盾，我还是没想明白怎么在绷住核心的同时放松其他，也许只能通过打腿来变成无意识的紧绷?
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 125.33.206.*
那挺好的！很多人第一次只能10-15米，这个其实就是两头翘，不清楚为啥只有这么点距离。。。
能25米了，就可以坚持下去了
如果打得觉得累，可以啪啪，啪啪，两下之间停一停，感受甩完腿之后的水流
等打顺了，能感受到大腿抽鞭子的感觉了，等脚踝打松了，再开始加频率，不停顿暴打
等25米稍微轻松一点能打完一趟了，就可以休息一会儿，觉得不累了再打第二趟
另外，打腿至少要口鼻露出水面，再高点更好，可能会觉得肩膀很绷甚至要抽筋了，这个正常，等掌握了腰部绷紧的感觉，可以头低一点能吸气就行（打的过程中是憋气的，只是中途间断换气）。打腿时脚尖一定要出水面，一定要打出水花，这样才能保证打腿质量。只有前面抬头，后面还能打出水花，腰部才能被迫绷住，才能很好地自己判断是不是用大腿在抽鞭子，膝盖有没有主动弯曲
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 谢谢指导，我今天就练了200打腿，但一次只能25米，希望坚持一个月以后能看到效果。自己回想右侧的呼吸和手都比较顺，所以打腿不好也不太影响，反倒是左边因为是弱侧，打腿更加用力，看起来要比右边好不少。右边那个锄头脚简直不能直视……
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: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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修改:daturann FROM 220.184.188.*
FROM 220.184.188.*