可能出在腿不停的打的问题上，可以把打腿的节奏再放缓或者减少节拍，另外呼吸也要调整，另外在水里放松，不用着急忙慌的去游泳.
   我现在基本上是慢速自由泳，基本上每次游一百米抬头蛙泳热身，后面连续游半个小时自由泳，然后再游一百米抬头蛙泳后继续游半小时左右自由泳，最后一百米抬头蛙泳收摊.
   后面200米抬头蛙泳我脑袋偏向左侧，对冲自由泳只会右侧呼吸
【 在 Yurimi 的大作中提到: 】
: 打腿练习了好多了次了，现在刻意放慢速度打腿划水，但是还是游弋会儿就累的喘气了
: 据说是应该有个漂着放松的间隙，感觉自由泳这个动作没有休息的空隙啊。。。
: 手臂一直不停的滑，腿也不停的打，虽然放慢速度，但也不能全身漂一会儿休息啊。
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好的，那就当个人情况不同吧。互相信不信不重要，每个人也都只是说出自己的观点。好好游泳吧
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 hawkins 的大作中提到: 】
: 信不信是你的事情，我个人就是这种情况，我只是觉得你把引体和游泳放在一起，在我亲身经验看来，没那么绝对。
: 泳培帮教程里说过游泳不是动用某个肌群的运动，和健身不同。版上之前也有人说过，如果游不到千米20分钟，就是技术问题，和体力什么无关。
: 我的确没去练过引体，说不定真的可以拉起来，但从专注游泳这段时间来看，我的力量没有提升，所以虽然这是老帖子，我之前也回过，但是看你说的那么绝对，还是忍不住说两句。
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我去年，一个引体向上也做不来

当然，去年我单次游泳最多也就1500米。

现在我单次游泳可以达到3000米了，引体向上能做两个

体重捡了20斤，百米游泳速度从2.30，提高到2.10

年龄超过40

【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 这么老的帖子还有人回，看来大家热情很高，哈哈。
: 我前面和别人回复也说过了，因为我自己的身体是密度大会下沉。如果手没有足够的动力是游不好的。所以要练引体增加手部推动力的力量。专业运动员都练引体，你可以看看菲尔普斯的训练视频。你如果不动能飘起来呼吸很长时间，比如2分钟吧，那你我身体状态不同，我羡慕不来。如果
: 你也完全没办法飘起来呼吸，且可以做不起来引体但1000米游进20分钟，恕我直言我不信。如果有视频等，我愿意向你学习技巧。
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200米2分59，太牛逼了

我自己野路子学的自由泳，姿势很不标准，原本也是因为膝盖问题没法跑步选择的游泳

引体向上对中年人来说，太难练习了.....
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 自由泳游的慢还是特别累，怎么才能轻松起来？
: 发信站: 水木社区 (Tue Sep 27 14:06:52 2022), 站内
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: 你比我大点，我到年底才40。百米慢了点儿，不过健身锻炼没问题。我33的时候比赛中200米成绩是2分59，当时能做10多个引体吧。如果你练到10个引体，百米2分以内应该会很轻松吧？
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: 只是个人理解，想怎么练都是自己决定。好好锻炼好好生活
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
: 【 在 wildwood 的大作中提到: 】
: : 我去年，一个引体向上也做不来
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: : 当然，去年我单次游泳最多也就1500米。
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: : 现在我单次游泳可以达到3000米了，引体向上能做两个
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: : 体重捡了20斤，百米游泳速度从2.30，提高到2.10
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: : 年龄超过40
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: ※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 105.161.236.*]
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一个手伸直，另一个手划手换气是不是你说的单臂，我练这个划水的手也是要不停地滑，否则就有沉下去的感觉 ：（

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 你这么问，明显是没练过单臂
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