嗯，蛙泳手臂前伸，然后向两侧拨水，划臂……和蝶泳臂前半段差不多
自由泳划臂后推到出水，和蝶泳臂后半段差不多
所以两个都熟练了，如果肩膀不硬，手臂基本没问题，就是换气和手的问题了
打腿大概就是怎么用腰了，反正我挺烂的，我腰腹肌很差
节奏的事，很好解决的，单臂蝶1000米，蝶几趟就掌握了，不用整个身体起来，其实跟游1000自由泳差不多累，而且又不追求速度，很轻松的
你也可以单臂蝶的时候练练蝶腿。。。我当初练单臂蝶纯粹是为了掌握节奏，后来就再没练过了。刚在打字的时候突然在想，其实可以用单臂蝶练蝶腿，这个起伏小，练起来不累，循序渐进可以作为练蝶腿过渡阶段。我一直都没找到练蝶腿比较好的方法。。。

【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
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: 所以还是要加强爬泳练习，
: 我会的就是这种假蝶腿，还没真正开始练习呢～
: ...................
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修改:daturann FROM 220.184.22.*
FROM 220.184.22.*

可以参考一下Total Immersion的教学视频，里面蝶泳教的很好，我就是照着里面的视频练会的。
两个关键点：
1、打腿：这个必须练扎实了，它是前进动力的主要来源
2、节奏感Rythem：看视频就知道，蛙泳和蝶泳讲究的是节奏，节奏掌握好了，头肩出水就不是太大问题，剩下就看力量了。

练习的步骤，推荐：1、蝶泳腿 2、蛙泳手+蝶泳腿（1大1小）3、手脚配合
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FROM 223.223.178.*

我是自学了四个泳姿，很简单，我是专业队的体能技术指导，你分解动作练哈！！

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【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
周围没人可以指点我了。

会蛙和爬
还要别的条件不，本人比较瘦高，肌肉有点不够，不知可以不？

想通过看视频教程，自学蝶


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FROM 223.104.39.*

你在哪里  我也是自学成才的  可以一起互相指点

【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 周围没人可以指点我了。
: 会蛙和爬
: 还要别的条件不，本人比较瘦高，肌肉有点不够，不知可以不？
: ...................
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FROM 221.232.135.*

66666666
有信心了～

虽然众说纷芸，不试试怎么知道呢～

【 在 Habbyoctagon 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 能自学蝶泳吗？
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun 13 20:17:07 2022), 站内
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: 我是自学了四个泳姿，很简单，我是专业队的体能技术指导，你分解动作练哈！！
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: 【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 周围没人可以指点我了。
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: 会蛙和爬
: 还要别的条件不，本人比较瘦高，肌肉有点不够，不知可以不？
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: 想通过看视频教程，自学蝶
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: ※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 223.104.39.*]
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