教练说我肩膀挺好的，出水很轻松
我觉得就是在学蝶泳之前，已经游了六年自由泳了，筋拉开了。我去参加过几次公司自由泳比赛，看比赛视频，每次都觉得我肩膀比旁边赛道的要拉得开，很明显，在水面上手臂前伸的长度，上身转动幅度不一样。
所以多练自由泳一段时间就能拉开，每次移臂的时候使劲前伸，让肩膀前移
我学蝶泳主要的问题是腹肌没有。。。。核心不行，但凡练一阵子仰卧起坐会好点，不过似乎年纪大了腹肌的培养非常慢
另外就是有点驼背，需要长期压肩，这个没好好练

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我觉得体力不是问题
: 问题主要是肩部柔韧性，蝶泳不行的基本是手出不了水。肩膀不行，就要用很大的力量把上身抬起来。
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修改:daturann FROM 125.122.10.*
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是的，50蝶不求速度很轻松的，不需要力量
不过上次看梦觉说蝶泳，动作不间断就还是要腹肌的
我不和男的比啊，比赛本来就是女子组，我就是练过自由泳后比一般女的拉伸好，看比赛视频很明显
游泳池很多男的肩膀硬的不忍直视，自由泳转体需要很大幅度，这样晃动太大影响平衡
自由泳都需要如此大的转体才能游起来，怎么可能游蝶泳？所以得把肩膀拉松才行
每次练蝶泳之前，先游个长距离自由泳，不求快但要拉伸，之后再练蝶泳手臂前伸就会感觉好很多

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 如果不是追求极致的短冲，正常蝶泳不需要有太大的腹部力量。一般人游蝶泳，身体波浪做出来就可以了，蝶腿可以只起到节奏的作用，毕竟大多数人的目标可能就是能蝶个50。
: 我觉得你说的你的肩膀好不是练自由泳练出来的，可能是你原来的肩膀柔韧就很好。女生的肩膀柔韧一般都比男生好，手一伸就特直。
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修改:daturann FROM 101.71.38.*
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具体动作还是想找个教练指导一下，交费也可。毕竟听说练不好可能会毀腰
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 会游泳的前提下：
: 吊在单杠上，让身体像带子一样前后有节奏的摆起来。
: 进入泳池，手扶池边，让身体像海豚的尾巴一样前后有节奏的摆起来。
: ...................
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我的体会是水平不到学了挺无聊的，又累又快不起来，唯一的好处是没事蝶两下自己心里爽。

【 在 singleboy 的大作中提到: 】
: 本来打算学个蝶泳基础，咨询了一下教练。他说自由泳能连续游1000力量才够大，让先练自由泳到1000米。板上大牛有么有什么建议？
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不会自由泳也尝试蝶泳的我不敢说话。。。泳池的教练一般叫我：哎，那个游蛙泳打蝶腿的
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