核心力量如果之前没练过，建议从最简单的腹背肌练习动作开始：

1，平躺硬垫子上，并腿高抬腿到90度，然后放下，上下重复30+。
上身保持不动，膝盖尽量绷直，速度慢些。
这个对小孩来说比较容易做到

2，翻一面，趴在垫子上，抬腿。
这个有点费劲，开始可以帮忙抬一下腿，或借助身体的力量

3，平躺两头起(V-UP)

4，翻一面，趴着两头起

开始时，家长可以戏精一点一起练

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5，其他
Keep
《运动解剖学 体能训练全彩图解》：https://item.jd.com/71233715205.html
《游泳运动系统训练》：https://item.jd.com/1470535570.html

【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 核心力量练卷腹之类的？
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