一般是这样一个过程
没练之前腰是松的，而且自己无意识的，自己觉得自己可以通过意识控制
开始练的那几个月，可能会把腰练到僵硬，就是不动
之后才能慢慢放松下来，可控地动，但仍然是绷住的
举个蝶泳的例子，蝶泳的腰是在动的，上下幅度都是受控的（比自由泳幅度大多了），不是随机的，所以蝶泳腰其实也是绷住的，所以蝶泳腿比自由泳难，得自由泳轻松1000米以后再考虑学

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 前面几条记下了，放松和紧绷是个矛盾，我还是没想明白怎么在绷住核心的同时放松其他，也许只能通过打腿来变成无意识的紧绷?
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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