腿应该没啥大问题，这半年刚开始三个月，每次基本上500，当然不是连续的，这两个月每次浮板腿200侧腿200，单手100，过度前交叉100，大直臂六次腿一转体100，夹八字板游200，然后随便配合游游。但配合起来不能长游200。我一般工作日不出差都去一小时。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 根据我的经验，练自由泳，首先得练打腿，这个至少得练个三四个月
: 不练腿，不大可能轻松游起来，这是基本功
: 然后练手，核心如果还行，就可以夹板练手，500米起练
: 所以就算你每周认认真真练三次（至少三次下水），我觉得也得半年以上
: 然后开始练长距离手脚配合游，没有距离
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发自「今日水木 on M2104K10AC」
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