- 主题:从跑步开始
太拼了！向你学习
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 这个月跑了210公里，完成了基本目标
: 吃得也比较干净，没有胡吃海喝
: 等吃喝稳定了，就开始改善睡眠
: ...................
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【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 这个月跑了210公里，完成了基本目标
: 吃得也比较干净，没有胡吃海喝
: 等吃喝稳定了，就开始改善睡眠
: ...................
--来自微水木3.5.11
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210公里是21天的跑程
【 在 jinbabawa 的大作中提到: 】
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: 平均每天7公里，会不会跑太多了？
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: 【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: : 这个月跑了210公里，完成了基本目标
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加油！
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 这个月跑了210公里，完成了基本目标
: 吃得也比较干净，没有胡吃海喝
: 等吃喝稳定了，就开始改善睡眠
: 学会从身体开始，慢慢掌握生活节奏
:
: 虽然年龄大了，也不妨碍我下决心要成为自己想要成为的那种人
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发自「今日水木 on VOG-AL00」
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年龄大了，更要注意，不能只单纯有氧，补充一定的抗阻力训练，保持肌肉的年轻跟饱满，咱也不输给小朋友
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 这个月跑了210公里，完成了基本目标
: 吃得也比较干净，没有胡吃海喝
: 等吃喝稳定了，就开始改善睡眠
: 学会从身体开始，慢慢掌握生活节奏
:
: 虽然年龄大了，也不妨碍我下决心要成为自己想要成为的那种人
: --
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发自「今日水木 on VOG-AL00」
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【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 这个月跑了210公里，完成了基本目标
: 吃得也比较干净，没有胡吃海喝
: 等吃喝稳定了，就开始改善睡眠
: ...................
哎。本中主要在家上班。每天节省了长时间通勤的压力，晚上加午睡全天的睡觉时间一般9个小时，吃饭清淡为主，2，3天跑一次5到7公里，BMI数据很好，还是不可阻挡的有一项血脂数值超过了最高的正常值范围
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膜拜跑量
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 这个月跑了210公里，完成了基本目标
: 吃得也比较干净，没有胡吃海喝
: 等吃喝稳定了，就开始改善睡眠
: ...................
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厉害，我一直不太敢跳绳，老腰受过伤，怕颠坏了～
【 在 newlifeo 的大作中提到: 】
: 回报， 我的体育就没有能拎起来的
: 好像高考前测试还是只能跳10几个
: 感谢非素质教育
: ...................
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还好还好，形成习惯就好啦
【 在 waterlily200 的大作中提到: 】
: 太拼了！向你学习
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谢谢！
【 在 yanhl 的大作中提到: 】
: 赞赞赞
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