- 主题:各位老年人有失眠三高等烦恼吗？
太强了！每周半马
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我暂时没有
: 三高没有，心肺功能还不错，可以每天刷10公里或者游泳2km，每周刷个半马。
: 睡眠质量不能说很好，不过还过得去
: ...................
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修改:Promising21 FROM 223.104.38.*
FROM 223.104.38.*
还好，大部分人能跑10公里就能跑半马
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 太强了！每周半马
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FROM 223.71.27.*
嘿嘿,适合自己就好.
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 啥？是适合老年人的运动吗？
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FROM 111.193.122.*
爱好近似，跑龄很长，但还是隐隐担心所谓的膝盖磨损问题，虽然并无症状。您对这问题怎么考虑的？
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我暂时没有
: 三高没有，心肺功能还不错，可以每天刷10公里或者游泳2km，每周刷个半马。
: 睡眠质量不能说很好，不过还过得去
: ...................
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FROM 111.197.232.*
三高无，得过胰腺炎餐后血糖不稳定，喜马拉雅<30分钟可入睡，深睡期基本1小时左右，总睡眠平均5小时，烦恼是长期234点早醒，白天不睡，也不困。
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FROM 114.254.1.*
这方面我真的没有什么经验，因为我基本没有遇到膝盖问题。
我就是自己随意跑，按maf180行程自己的心率习惯（130，5分半配速）后，就一直这样跑了。每月跑量200公里左右。去年有一次我连续跑得较多，膝盖有点点感觉，停跑一天休息一下就好了。所以我觉得跑量要适度，不舒服就休息调整。
我另一个感受是跑后拉伸极其重要，一定要多拉伸。
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
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: 爱好近似，跑龄很长，但还是隐隐担心所谓的膝盖磨损问题，虽然并无症状。您对这问题怎么考虑的？
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.*
您需要控糖吗？我餐后高
喜马拉雅听啥？
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 三高无，得过胰腺炎餐后血糖不稳定，喜马拉雅<30分钟可入睡，深睡期基本1小时左右，总睡眠平均5小时，烦恼是长期234点早醒，白天不睡，也不困。
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FROM 223.104.90.*
基本没去管也就是吃东西稍微注点意，空腹一直正常，就是碳水多了餐后会比较高一般不超过10。
喜马拉雅听的很杂，最近睡前听一集徐凯的二战。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 您需要控糖吗？我餐后高
: 喜马拉雅听啥？
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FROM 114.254.1.*
跑步是普通公路的路面吗，鞋子有什么讲究？
【 在 xiaobaicai0 (菜花) 的大作中提到: 】
: 这方面我真的没有什么经验，因为我基本没有遇到膝盖问题。
: 我就是自己随意跑，按maf180行程自己的心率习惯（130，5分半配速）后，就一直这样跑了。每月跑量200公里左右。去年有一次我连续跑得较多，膝盖有点点感觉，停跑一天休息一下就好了。所以我觉得跑量要适度，不舒服就休息调整。
: 我另一个感受是跑后拉伸极其重要，一定要多拉伸。
: 【 在 xg0632 的大作中提到: 】
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FROM 72.222.236.*
胰岛素抵抗吧？那您平时会查餐后血糖吗？我们今年体检取消餐后血糖这一项了 我想要不要自己去查一查
我入睡困难我也经常找点东西来听 有时候有用有时候没用呵呵
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 基本没去管也就是吃东西稍微注点意，空腹一直正常，就是碳水多了餐后会比较高一般不超过10。
: 喜马拉雅听的很杂，最近睡前听一集徐凯的二战。
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FROM 223.104.90.*