- 主题:早上雨中10公里，这个配速，5′48″，大家觉得还行吗
心率高了，健康跑没必要跑这么快。起步跑得太快，好的习惯是倒三角，越往后越快。身体有个逐渐适应加速的过程，这样也有助于降心率。
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本中配速一般6分出头，平均心率140多点，比你配速慢20秒，平均心率低20
本中39了，贵中年龄呢？
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 今年本命年，雨中没控制心率。
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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开始太快了，建议配速630，慢慢加速
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 对，降速。今早就基本都控制在了160以下。
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FROM 223.104.44.*
心率有点高，悠着点
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本佬48多了
【 在 ylwser1 的大作中提到: 】
: 本中配速一般6分出头，平均心率140多点，比你配速慢20秒，平均心率低20
: 本中39了，贵中年龄呢？
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FROM 117.107.166.*
有道理，明天试试。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 心率高了，健康跑没必要跑这么快。起步跑得太快，好的习惯是倒三角，越往后越快。身体有个逐渐适应加速的过程，这样也有助于降心率。
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FROM 117.107.166.*
请问你的目标是啥，为啥雨中这么跑，会着凉么，如果着凉，收益是啥？
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FROM 221.223.103.*
锻炼身体啊。小雨，刚开始不大，大雨也不跑。没有着凉。
收益是心肺功能提高、精力变好、意志力变强、体力增强、体型变好等。支出是膝盖磨损。
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 请问你的目标是啥，为啥雨中这么跑，会着凉么，如果着凉，收益是啥？
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FROM 117.107.166.*
小雨里跑也对身体不好吧，不过你说的收益那几样可以理解
磨损膝盖不理解 哈哈
换个运动一样可以做到你说的收益，或者减少跑量也可以完成你这个收益
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 锻炼身体啊。小雨，刚开始不大，大雨也不跑。没有着凉。
: 收益是心肺功能提高、精力变好、意志力变强、体力增强、体型变好等。支出是膝盖磨损。
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FROM 221.223.103.*
专家给推荐一下。
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 小雨里跑也对身体不好吧，不过你说的收益那几样可以理解
: 磨损膝盖不理解 哈哈
: 换个运动一样可以做到你说的收益，或者减少跑量也可以完成你这个收益
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