- 主题:记录了一下爬山的心跳
心率提升对身体有什么好处呢？
让心脏适应性更强吗？
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 基础心率70左右
: 山路有一段较陡，1200米路程爬升200米，心跳飙到了150次。感觉就是累。
: 其他路段较缓， 一般在110-130次波动。
: ...................
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FROM 114.250.179.*
提升心率就可以燃脂了，一般跑步需要半小时以上才可以燃脂，爬山燃脂点火需要的时间会短很多，所以爬山是最好的运动减肥方式，当然也很难坚持下去。
【 在 suha2046 的大作中提到: 】
: 心率提升对身体有什么好处呢？
: 让心脏适应性更强吗？
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修改:klbs FROM 120.244.136.*
FROM 120.244.136.*
我是这么考虑的，通过练习，让自己能适应更高强度的练习。
在家里踩椭圆机，已经把心率从几个月前的130降到了现在的110。
【 在 suha2046 的大作中提到: 】
: 心率提升对身体有什么好处呢？
: 让心脏适应性更强吗？
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*
如果手机apps数字是对的话，我发现爬一次山消耗的卡路里都是上千的。感觉跑步我耗不掉那么多。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 提升心率就可以燃脂了，一般跑步需要半小时以上才可以燃脂，跑山燃脂点火需要的时间会短很多，所以爬山是最好的运动减肥方式，当然也很难坚持下去。
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*
一口巧克力你需要至少跑十公里才能消耗掉，正常人一天的新陈代谢也就是1200
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 如果手机apps数字是对的话，我发现爬一次山消耗的卡路里都是上千的。感觉跑步我耗不掉那么多。
: - 来自 水木说
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FROM 120.244.136.*
主要是跑步对体力要求太高了，小白菜这样的能连着跑两小时，我觉得我跑半小时就累了。不像爬山，4小时都问题不大。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 一口巧克力你需要至少跑十公里才能消耗掉，正常人一天的新陈代谢也就是1200
- 来自 水木说
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FROM 174.231.21.*
爬山需要整块的时间，一般人很难经常有这样大段的自由时间，跑步半小时就可以围着小区跑好几圈了。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 主要是跑步对体力要求太高了，小白菜这样的能连着跑两小时，我觉得我跑半小时就累了。不像爬山，4小时都问题不大。
: - 来自 水木说
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FROM 120.244.136.*
我长跑感觉心跳不快
跳绳的话就容易上去
强度和阻力大的话
估计就容易飙
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 基础心率70左右
: 山路有一段较陡，1200米路程爬升200米，心跳飙到了150次。感觉就是累。
: 其他路段较缓， 一般在110-130次波动。
: ...................
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FROM 73.13.160.*
如果只是缺乏锻炼所致，而不是由于什么器质性病变的话，降心率不难。
【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 降心率这个没那么容易吧
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: - 来自 水木说
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FROM 123.121.180.*
果然长跑高手都能控制节奏。
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我长跑感觉心跳不快
: 跳绳的话就容易上去
: 强度和阻力大的话
: 估计就容易飙
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*