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- 主题:记录了一下爬山的心跳
- 爬个香山凤凰岭啥的就不错了
野趣横生
【 在 opendoor 的大作中提到: 】
: 我国北方名山基本后半程都是台阶.....
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FROM 101.86.93.* - 动动就好
【 在 tiansee 的大作中提到: 】
: 爬个香山凤凰岭啥的就不错了
: 野趣横生
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FROM 223.88.179.* - 的确比较高，多爬就降能降下来
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 基础心率70左右
: 山路有一段较陡，1200米路程爬升200米，心跳飙到了150次。感觉就是累。
: 其他路段较缓， 一般在110-130次波动。
: 我觉得腿是练出来了，来来回回走没什么吃力感。目标，通过练习，争取较陡路段心率降到130次以内。
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: \- 来自 水木说
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.40.* - 好。我还得开始慢慢跑步。这样家门口就能跑。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 的确比较高，多爬就降能降下来
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.* - 游泳最好、、
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 好。我还得开始慢慢跑步。这样家门口就能跑。
: - 来自 水木说
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FROM 101.86.93.* - 你锻炼的时候会渐渐提高心脏负荷吗，比如适应以后就加大强度？
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 的确比较高，多爬就降能降下来
- 来自 水木说
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FROM 174.240.23.* - 跑起来吧
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我也想开始跑跑步了，反正也都是练心肺。
: - 来自 水木说
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FROM 73.13.160.* - 开始的一个阶段会，比如先跑7km，然后10km，再更多点，速度也会加快。爬山也是，比如爬同样的山，第一次3小时，第二次就速度快一点，慢慢提高到2小时。
到了一定阶段就不会再加强度了。
【 在 miller 的大作中提到: 】
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: 你锻炼的时候会渐渐提高心脏负荷吗，比如适应以后就加大强度？
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: - 来自 水木说
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FROM 221.216.153.* - 那说明你水平已经很高了啊。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 开始的一个阶段会，比如先跑7km，然后10km，再更多点，速度也会加快。爬山也是，比如爬同样的山，第一次3小时，第二次就速度快一点，慢慢提高到2小时。
: 到了一定阶段就不会再加强度了。
: 发自「今日水木...
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.* - 哈哈，秀个今天北马的心率，快跑一条直线了。
【 在 miller 的大作中提到: 】
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: 那说明你水平已经很高了啊。
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: - 来自 水木说
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FROM 221.216.153.*