点赞，感谢科普，您这个非常中肯。。同时还解答了我的疑惑，原来真的可以看着精瘦，身上都是肌肉啊，本人非常不喜欢大块头，太好了，锻炼有动力了。
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【 在 iammajia0313 的大作中提到: 】
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: 能一口气做65个还是颇为可以的
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: 我年轻20岁上下，瘦干巴有把子肌肉的时候（没有专门练过），大概一口气能做50个
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: 现在40来岁，一口气也就做20个
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: 但是，我的胸肌和肱三头肌在同龄人里算是比较不错的，我们单位40来岁的货，能做10个的也不多
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: 另外，一口气做65个的难度，要远大于每次做50，做2次，锻炼过的人都知道，有一个东西叫力竭，你50个的水平，绝对不是咬咬牙就可以做60个的
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: 所以就算一天做上500个，如果是分次做，每次20个，那也没啥厉害的
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事实可能并不如您所愿

由于俯卧撑是一种自重训练

所以瘦人特别占便宜

有一个简单公式，体重差40公斤，单次做的量能差一倍。。。



【 在 xiayouqiaomu 的大作中提到: 】
: 点赞，感谢科普，您这个非常中肯。。同时还解答了我的疑惑，原来真的可以看着精瘦，身上都是肌肉啊，本人非常不喜欢大块头，太好了，锻炼有动力了。
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一次15个，做3组，中间歇10秒，大多数男的还是没问题的。
【 在 Eyesome 的大作中提到: 】
: 虎扑上面的jr，就是不如水木的青弟弟厉害?[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/XiaoZhan/16570/473/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/XiaoZhan/16570/261875/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/XiaoZhan/16570/492638/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/XiaoZhan/16570/746289/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/XiaoZhan/16570/1007650/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/XiaoZhan/16570/1248549/large]

来自 LYA-AL10
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做到65个肯定是肌肉会有变化的，不算特别明显。见过以前张朝阳拍过的半裸杂志封面么？他大概就是65个左右的量，甚至有可能更多，如果p图不太狠的话
俯卧撑动作只要不乱晃屁股，都是标准的，手臂开合和角度，导致的是锻炼肌肉不同，并不是不标准
另外上面有说一天好多组的，实际生活中没有这种情况。最大量做，早中晚三组，第三组数目会有下降，肌肉撑不住了。要是能每天三组，普通人一个月就能到65的量

【 在 xiayouqiaomu 的大作中提到: 】
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FROM 114.246.171.*

我作为加班狗40岁了也能一口气做30个以上标准的，状态好一点50个。一个年龄相当的前同事能单手做十几个。
我还知道一位30多岁的每组100个，早晚各做3组。
【 在 iammajia0313 的大作中提到: 】
: 能一口气做65个还是颇为可以的
: 我年轻20岁上下，瘦干巴有把子肌肉的时候（没有专门练过），大概一口气能做50个
: 现在40来岁，一口气也就做20个
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