- 主题:再开运动贴
任何动作都可以的 只要确保发力时候吐气就好了
推荐你用开合跳来熟悉 是因为这个动作更加自然 无缝融入
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 哦哦 这个其实好多动作都这么教的
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FROM 106.15.124.*
好 我试试看
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 任何动作都可以的 只要确保发力时候吐气就好了
: 推荐你用开合跳来熟悉 是因为这个动作更加自然 无缝融入
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FROM 223.72.65.*
07.02 拉
器械下拉110磅:16
器械划船150磅:10×4
器械下拉140磅:宽握10×3+正握10×3
单侧哑铃俯身划船24kg:(15×2)×3
单侧哑铃孤立弯举15kg:(5×2)×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.30 休息
: 07.01 推
: 器械卧推:110磅12+140磅10+150磅10+8+7+8+7
: 上斜哑铃卧推20.5kg×2:9+8+7+6+6
: 站姿绳索下拉:50磅12+12+8+9
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FROM 120.245.118.*
赞,一个月的效果很不错了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 6月2日 初始体重
: 7月1日 恢复中午1小时羽毛球
: 7月2日 早上25分钟徒手
: 这两天巨忙
: 早上做完操称了下体重
: 比初始减了1.7kg
: 比目标少0.8kg
: 所谓 欲取其中,必求其上;欲取其上,必求其上上
: 所以也算还好!
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FROM 120.245.118.*
大家都卷出乐趣了,哈哈
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 真好 看起来卓有成效!
: 坚持下去吧
: 趁热打铁!
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FROM 120.245.118.*
没错,“顺其自然”说着简单,确实最难做到的高级
找机会一定看看,谢谢推荐!
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 对的
: 你虽然没看阿勒泰
: 但感悟是非常精准的
: 我有时候就在想
: 她之所以能够得到大家的喜欢
: 也许就是散文中那种松弛感
: 跟我们的紧张而充满欲望的生活是背道而驰的
: 所以大家看完后就像是精神被按摩了一下似的
: 你如果有闲暇时间 倒可以读一读
: 肯定不会失望
:
: 散文里的母亲是我挺喜欢的
: 据说很老了还自驾游
: 睡在车里 是位极洒脱的女性
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.*
赞赞赞
今天看到的晚了
卷不成了
明天继续!
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.02 拉
: 器械下拉110磅:16
: 器械划船150磅:10×4
: 器械下拉140磅:宽握10×3+正握10×3
: 单侧哑铃俯身划船24kg:(15×2)×3
: 单侧哑铃孤立弯举15kg:(5×2)×3
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: You can seek the ad
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*
我相信你是个天生的瘦子。胖子深知自己的马甲线从来都深藏功与名...
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 相信我 你很快会发现一个新天地!
: 如果开始的时候不熟练 可以学习武林高手们 吐气的时候吼吼哈嘿一下!
: 最重要的是动作的节奏和呼吸的节奏 一定要一致 确保发力的时候吐气
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FROM 120.245.118.*
没问题,休息也是计划的一部分
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞赞
: 今天看到的晚了
: 卷不成了
: 明天继续!
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.*
腹肌马甲线首要条件必须是瘦,腰腹无赘肉,再加以训练才能实现
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 腹肌和马甲线不需要器械吧 徒手跳跳操 多用用腹式呼吸就够了
: 每天500个开合跳 保你轻松六块腹肌
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FROM 120.244.158.*