水木社区手机版
- 主题:十一月运动打卡贴
- 不管，你在我这已经是大神极别了。。。
话说，破三都运动员水平了吧。。。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不敢发跑版，那边都是破三的水平。。。
:
--
FROM 120.244.158.* - 太牛了，大赞！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11月来打卡啦
: 11.3，北马，42.6km，吸霾跑；
: 近期身体状态不在最佳状态。
: 前半段被队友拉快了，心率上升过快，后段凭意志力硬顶下来了。
: 比最好成绩慢了102秒。成绩满意，稍有遗憾。
--
FROM 117.136.38.* - 11.04 拉
器械高位宽握下拉110磅16
坐姿器械划船150磅：12×4
宽握引体向上：10×3
正握引体向上：10×3
坐姿器械单侧划船70磅：12×2×4
单侧哑铃孤立弯举12kg：8×2+8×2+6×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.3 低强度走跑骑50分钟，没什么运动量，就为了大风洗洗肺，哈哈
--
FROM 117.136.38.* - 好的，收到！哈哈
北马破三3004人，全国1万多点。
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 不管，你在我这已经是大神极别了。。。
: 话说，破三都运动员水平了吧。。。
--
FROM 223.70.83.* - 11.05 推
器械卧推：110磅16+
160磅：10+9+7+7+7
双杠臂屈伸：12+12+10+10
器械上斜卧推70磅：11+9+9+7
单侧哑铃侧平举12kg：15×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.04 拉
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 坐姿器械划船150磅：12×4
: 宽握引体向上：10×3
: 正握引体向上：10×3
: 坐姿器械单侧划船70磅：12×2×4
: 单侧哑铃孤立弯举12kg：8×2+8×2+6×2
--
FROM 223.104.39.* - 11.06 腿
深蹲20
单侧保加利亚深蹲12×2
杠铃深蹲47kg：12×5
杠铃硬拉47kg：15×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.05 推
: 器械卧推：110磅16+
: 160磅：10+9+7+7+7
: 双杠臂屈伸：12+12+10+10
: 器械上斜卧推70磅：11+9+9+7
: 单侧哑铃侧平举12kg：15×2×3
--
FROM 223.104.42.* - 给最勤奋的人点赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.06 腿
: 深蹲20
: 单侧保加利亚深蹲12×2
: ...................
--
FROM 223.70.83.* - 11月5日，空手跳绳，250*3
11月6日傍晚，6.6km，放松跑
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11月来打卡啦
: 11.3，北马，42.6km，吸霾跑；
: 近期身体状态不在最佳状态。
: ...................
--
FROM 223.70.83.* - 哈哈，多谢多谢，一起加油
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 给最勤奋的人点赞
--
FROM 121.69.46.* - 赞赞赞
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11月5日，空手跳绳，250*3
: 11月6日傍晚，6.6km，放松跑
--
FROM 121.69.46.*