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- 主题:十一月运动打卡贴
- 慢跑5公里
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午24x15 肩背
: 下午8x15 肩背
: 2x20深蹲
: ...................
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FROM 60.253.177.* - 11.14 拉
器械高位宽握下拉110磅16
坐姿器械划船140磅：12×4
宽握引体向上：10×4
正握引体向上：10×4
坐姿器械单侧划船70磅：12×2×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.12 腿
: 深蹲20
: 单侧保加利亚深蹲12×2
: 杠铃深蹲47kg：15×4
: 杠铃箭步蹲47kg：10×2×3
: 杠铃硬拉47kg：15×3
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FROM 223.104.40.* - 赞啊
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午24x15 肩背
: 下午8x15 肩背
: 2x20深蹲
: 4x15 单腿硬拉
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FROM 223.104.40.* - 嗯，对照片视频和转发的支持，微信确实方便。不过相比微信群，论坛形式上更开放一点。
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 微信主要是发照片视频比较方便，大神如果能帮忙纠正动作多好。当然，我说的是只聊运动的群
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FROM 223.104.40.* - 确实是稳拿，仰望
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上班时间爬长城的 不算运动 算稳拿
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FROM 223.104.40.* - 赞赞赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 慢跑5公里
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FROM 223.104.40.* - 引体这个成绩惊人哈
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.14 拉
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 坐姿器械划船140磅：12×4
: ...................
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FROM 60.253.177.* - 哎？你还能做15个俯卧撑呢？！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 16x15 肩背
: 2x15单腿 硬拉
: 20深蹲
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 11.14傍晚，16.3km，有氧
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.10傍晚，10.6km，有氧
: 11.11，爬长城，也算运动吧~
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FROM 223.70.83.* - 也有可能是闲鱼
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 确实是稳拿，仰望
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FROM 223.70.83.*