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- 主题:十二月运动打卡贴
- 完全可以
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 是不是穿件毛衣加个外套就可以了呢
: 看着这树木郁郁葱葱的 就很让人开心呢
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 223.104.67.* - 真是让人羡慕
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来了来了。补一个广马的数据。
: 这次状态很好，PB了一点点，创造个人最好成绩。
: 广马体验超棒！等我回头单独写一篇回顾。
: 这次跑得时间分配非常均匀，后程基本没掉速，后半程时间和前半程时间只差了1分多。
: 到...
- 来自 水木说
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FROM 116.130.207.* - 上午 27x15 有点胳膊软
颈前推举是我的弱项
这个15下真的挺累
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 估计可以不用穿羽绒服
: 冬天觉得南方真的不错
: 但下周我又要去成都
: ...................
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FROM 124.65.218.* - 12.16傍晚，12.6km，放松跑
广马过后，马上出国考察，舟车劳顿喝大酒，还感冒了，身体状况极差。
回来歇了两天终于缓过来了，安排一个放松跑。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来了来了。补一个广马的数据。
: 这次状态很好，PB了一点点，创造个人最好成绩。
: 广马体验超棒！等我回头单独写一篇回顾。
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 放松跑够别人不放松的跑三四天了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12.16傍晚，12.6km，放松跑
: 广马过后，马上出国考察，舟车劳顿喝大酒，还感冒了，身体状况极差。
: 回来歇了两天终于缓过来了，安排一个放松跑。
: ...................
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FROM 124.65.218.* - 哈哈，慢慢跑就可以了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 放松跑够别人不放松的跑三四天了
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FROM 223.70.83.* - 就是，我还从来没能跑过那么远
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 放松跑够别人不放松的跑三四天了
- 来自 水木说
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FROM 116.130.207.* - 12.18 Tue. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：13+10+8+8+8
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：12+14+14+12）
器械上斜卧推80磅：12
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.11 Tue. 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲52kg：16×4
: 杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
: 杠铃硬拉52kg：15×2
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FROM 223.104.40.* - 大赞，太牛了！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来了来了。补一个广马的数据。
: 这次状态很好，PB了一点点，创造个人最好成绩。
: 广马体验超棒！等我回头单独写一篇回顾。
: 这次跑得时间分配非常均匀，后程基本没掉速，后半程时间和前半程时间只差了1分多。
: 到最后冲刺时，还有体力冲出一个3:31的配速。
: 跑后体感也比5周前的北马好很多。
: 开心！
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FROM 223.104.40.* - 话还没落地就打脸了，昨晚被叫去喝酒了，哈哈。今天才恢复。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 加油加油！
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FROM 223.104.40.*