- 主题:十二月运动打卡贴
穿高跟鞋运动可还行，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 12x10 肩背 2x2kg
: 下午 24x10 肩背 2x2kg
: 穿高跟鞋暴汗
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FROM 120.245.118.*
我觉得没有人不爱高跟鞋
可以只练肩背
办公室主打随机顺势而为
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:
: 穿高跟鞋运动可还行，哈哈
: --
: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in the end, the decision is always yo
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.*
呃，我不爱，没穿过，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我觉得没有人不爱高跟鞋
: 可以只练肩背
: 办公室主打随机顺势而为
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.*
2x3kg 果然蛮有挑战
我只能连续3组10次这样的节奏做肩背
然后断续再做3组
3kg比2kg困难挺多
且上举的动作只能每组做到6次 我就要歇一下
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我觉得没有人不爱高跟鞋
: 可以只练肩背
: 办公室主打随机顺势而为
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
: --
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.161.*
上午 2x2kg 16x15 肩背
连续性见好
两组20次不同的深蹲
微汗
下午
2x2kg 22x15肩背
换了一组视频跟
活动一下肩部不同的位置
暴汗
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 2x3kg 果然蛮有挑战
: 我只能连续3组10次这样的节奏做肩背
: 然后断续再做3组
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 124.65.218.*
FROM 124.65.218.*
户外？
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 2x2kg 16x15 肩背
: 连续性见好
: 两组20次不同的深蹲
: ...................
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FROM 59.41.163.*
办公室
出不去哈
只能在搬砖间隙小动一下
【 在 liangf 的大作中提到: 】
: 户外？
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FROM 124.65.218.*
12月6日、12月8日 每晚30分钟力量
打卡就是好，隔一练一坚持下来了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月4日 30分钟力量练习
: 好久不练 昨天肌肉酸胀
: 歇一天 今天继续
: ...................
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FROM 114.251.211.*
周末打卡 25公里+12公里徒步，9公里慢跑。好像被冻到了，今天早饭一碗馄饨，一个葱油饼。到现在还恶心，待会喝点红糖姜水祛寒，晚上5公里希望不会放弃
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 怎么做到高步频的，现在跑的步频也就160，倒腾不上去了
: -来自水木说
- 来自 水木说
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FROM 221.197.234.*
12.09 Mon. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：10+10+10+7.5+7
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：14+14+14+14）
器械上斜卧推80磅：13+13+11
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.04 推
: 器械卧推：120磅14+
: 160磅：12+11+9+9+8
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：14+12+12+12）
: 器械上斜卧推80磅：11+11+8+10
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FROM 223.104.41.*