- 主题:大家骑车后会上肢肌肉缩水吗？
强度不大，基本每周三四天骑行一个小时左右，心率140吧，半年后发现引以为傲胸肌都小了一个cup，上肢更是女性化了。。。
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FROM 183.6.159.*
胳膊粗，胸大肌，在骑车的这里是丑的审美~~~~
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FROM 124.64.96.*
需要跟着版主骑山地维持上肢力量
或者干个别的什么
【 在 bamboolean () 的大作中提到: 】
: 强度不大，基本每周三四天骑行一个小时左右，心率140吧，半年后发现引以为傲胸肌都小了一个cup，上肢更是女性化了。。。
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FROM 125.33.55.*
核心区是需要其他方式的锻炼来保持的，骑车主要还是锻炼腿和心肺。
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FROM 211.144.19.*
会
这个很难避免
每天300俯卧撑可破
【 在 bamboolean (竹林之风) 的大作中提到: 】
: 强度不大，基本每周三四天骑行一个小时左右，心率140吧，半年后发现引以为傲胸肌都小了一个cup，上肢更是女性化了。。。
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FROM 27.154.112.*
练铁三还行
【 在 djent (djent) 的大作中提到: 】
: 胳膊粗，胸大肌，在骑车的这里是丑的审美~~~~
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FROM 27.154.112.*
有氧掉肌肉
你要是原来上半身肌肉大那需要做一些力量训练帮助维持
营养也不能缺
【 在 bamboolean (竹林之风) 的大作中提到: 】
: 强度不大，基本每周三四天骑行一个小时左右，心率140吧，半年后发现引以为傲胸肌都小了一个cup，上肢更是女性化了。。。
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FROM 220.200.25.*
他这个量离有氧掉肌肉差远了....
其实大部分人就是干了这个那边就松懈了
肌肉与其说是有氧干掉掉
其实就是自然代谢萎缩掉了
【 在 cybereagle (2/3的沉默@XMUCSD) 的大作中提到: 】
: 有氧掉肌肉
: 你要是原来上半身肌肉大那需要做一些力量训练帮助维持
: 营养也不能缺
: ...................
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FROM 27.154.112.*
谢谢建议
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 有氧掉肌肉
: 你要是原来上半身肌肉大那需要做一些力量训练帮助维持
: 营养也不能缺
: ...................
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FROM 183.6.159.*
是的，的确一年多没做过其他运动
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 他这个量离有氧掉肌肉差远了....
: 其实大部分人就是干了这个那边就松懈了
: 肌肉与其说是有氧干掉掉
: ...................
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FROM 183.6.159.*