哪一个更能坚持、更好保持训练频率
哪一个就更有利于减肥

骑车更有趣
但对器材、天气、场地的要求比跑步高多了
而跑步几乎只要有时间就可以

【 在 cauwicky 的大作中提到: 】
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: 1. 骑车30km，不是爬坡，单纯的北京市内环路，时间1个半小时左右
: 2. 跑步5公里，大概半个小时左右。

#发自zSMTH@Redmi Note 8 Pro
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FROM 120.204.150.*

这个太需要毅力了
【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 减肥？少吃就行了。
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FROM 27.45.143.*

我输出不行，两项都比你这个速度慢，跑步5公里大约35分钟，骑车50公里3小时左右，不过我骑的是斥798元巨资购买的高端大气上档次的捷安特莫曼顿26寸无梁单速城市休闲自行车，那些公路车超我简直不要1秒。（其实真不是故意骑这种踩版规的通勤车，然而一是真穷，二是最近疫情，入门车确实比较难买，三是自己觉着自行车运动主要靠腿而不是靠车，干的事情也确实是运动不是通勤，啥车都能练腿不是，练好了腿再说……）
从华为手环6的记载看，我跑步5公里消耗卡路里210左右，自行车3小时输出卡路里770左右，论单位消耗是跑步多，但自行车时间长啊，所以自行车以总量完胜。
从减肥效果看，两种运动都未能使我的体脂率降至23%以下，考虑到我啥也不做也就这体脂率，所以……
从各种运动的塑性效果看，游泳最好，因为游完泳我肚子立马平了，骑自行车、跑步和椭圆机都不能。10公里跑步或50公里自行车之后，我肚子还是那个肚子。
【 在 cauwicky 的大作中提到: 】
: 1. 骑车30km，不是爬坡，单纯的北京市内环路，时间1个半小时左右
: 2. 跑步5公里，大概半个小时左右。
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修改:emeraldluna FROM 103.208.15.*
FROM 103.208.15.*

我比较反对你这个运动靠腿不靠车这个，倒不是反对这个观点，是反对这个事

北京骑车，还是要尽量进郊区山区。我住的这离进山直线距离16公里左右，算是进出拐弯，大概20km就可以开始爬坡。我要骑公路出门，我是不考虑货拉拉的，基本上我加点劲儿，40分钟左右就可以开始爬坡了。

但是我要是骑enduro出门，进玩山地的山，大概需要28-30km，车速又慢，路又不好走，基本要求接近2小时才能开始舒坦的运动，这种我会毫不犹豫的打个货拉拉。

所以，骑个好点的车真的只是为了赶紧进入运动状态而已，让我骑个通勤车，那真的只能上下班。。。。。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 我输出不行，两项都比你这个速度慢，跑步5公里大约35分钟，骑车50公里3小时左右，不过我骑的是斥798元巨资购买的高端大气上档次的捷安特莫曼顿26寸无梁单速城市休闲自行车，那些公路车超我简直不要1秒。（其实真不是故意骑这种踩版规的通勤车，然而一是真穷，二是最近疫情，
: 朊懦等肥当冉夏崖颍亲约壕踝抛孕谐翟硕饕客榷皇强砍担傻氖虑橐踩肥凳窃硕皇峭ㄇ冢冻刀寄芰吠炔皇牵泛昧送仍偎怠
: 从华为手环6的记载看，我跑步5公里消耗卡路里210左右，自行车3小时输出卡路里770左右，论单位消耗是跑步多，但自行车时间长啊，所以自行车以总量完胜。
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FROM 111.194.50.*

其实你说得很对，深度赞同。
等疫情过了，我得赶紧整个入门山地车，目前考虑的是弄个二手ATX。。。。
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 我比较反对你这个运动靠腿不靠车这个，倒不是反对这个观点，是反对这个事
: 北京骑车，还是要尽量进郊区山区。我住的这离进山直线距离16公里左右，算是进出拐弯，大概20km就可以开始爬坡。我要骑公路出门，我是不考虑货拉拉的，基本上我加点劲儿，40分钟左右就可以开始爬坡了。
: 但是我要是骑enduro出门，进玩山地的山，大概需要28-30km，车速又慢，路又不好走，基本要求接近2小时才能开始舒坦的运动，这种我会毫不犹豫的打个货拉拉。
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FROM 103.208.15.*