这次减肥没有拼命运动，29岁生完生头胎之后每天跑步，瘦的很快，但是跑了1个月步膝盖不舒服，就停了。
    今年38岁了，没有再拼命运动，每天正常吃饭，不过分节食，只不过早餐7分饱，午餐吃8分饱，多吃干净的蛋白质，多吃蔬菜，晚餐吃两口青菜和蛋白质，一周吃一次比较饱的大餐，每周两次羽毛球，每次2小时，周末爬一次楼梯。结果今天早上上称，比4月中旬少了4.6斤。
    继续保持，争取下一个35天再少这么多~
    
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前面有水分，后面纯纯减脂肪，就很难了

【 在 Qlisa 的大作中提到: 】
:     这次减肥没有拼命运动，29岁生完生头胎之后每天跑步，瘦的很快，但是跑了1个月步膝盖不舒服，就停了。
:     今年38岁了，没有再拼命运动，每天正常吃饭，不过分节食，只不过早餐7分饱，午餐吃8分饱，多吃干净的蛋白质，多吃蔬菜，晚餐吃两口青菜和蛋白质，一周吃一次比较饱的大餐，每周两次羽毛球，每次2小时，周末爬一次楼梯。结果今天早上上称，比4月中旬少了4.6斤。
:     继续保持，争取下一个35天再少这么多~
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    不吃晚饭会不会影响代谢啊？

【 在 threepiggies 的大作中提到: 】
: 晚餐不要吃了，把那两口青菜和蛋白加到午饭，这样一天16小时胰岛素不工作掉肉更快
: 我已经5年不吃晚饭了
: 人过了40不应该吃晚饭
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不全是，两三斤是水吧

【 在 Qlisa 的大作中提到: 】
:      4.6斤全是水分？那我也是厉害了，这是水肿排水了吧
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我也是健康饮食加散步
两个多月瘦了18斤了
其实是不到两个月
最近20天平台期
刚突破平台期
我今年目标回到创业前体重
创业前一尺九的腰，106斤
唉
【 在 Qlisa 的大作中提到: 】
: 这次减肥没有拼命运动，29岁生完生头胎之后每天跑步，瘦的很快，但是跑了1个月步膝盖不舒服，就停了。
:     今年38岁了，没有再拼命运动，每天正常吃饭，不过分节食，只不过早餐7分饱，午餐吃8分饱，多吃干净的蛋白质，多吃蔬菜，晚餐吃两口青菜和蛋白质，一周吃一次比较饱的大餐，每周两次羽毛球，每次2小时，周末爬一次楼梯。结果今天早上上称，比4月中旬少了4.6斤。
:     继续保持，争取下一个35天再少这么多~
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