- 主题:大家如何降低碳水摄入量？
如果不吃主食不舒服的话，就换杂粮粗粮这些
但也有缺点，对胃不好，有胃病的人谨慎吃过多的粗粮
其实粗粮能降低碳水摄入的原因就是不容易吸收。。。因为不容易吸收，所以对肠胃不友好
【 在 netflying 的大作中提到: 】
: 全家
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FROM 111.194.14.*
有的电饭煲就以降糖为卖点 我觉得是噱头没关注过 你可以去看下
【 在 netflying 的大作中提到: 】
: 就想问问焖米饭的时候，大家有啥减少升糖的办法没，少吃是肯定的
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FROM 117.133.58.*
少吃一顿，我现在每天吃两顿，中午只吃一个苹果。一个月，减了3kg。
【 在 netflying 的大作中提到: 】
: 改成糙米饭？哪位有实操经验么？
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FROM 117.147.2.*
难得是一家子的主食如何减少一些糖
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【 在 hakar 的大作中提到: 】
: 少吃一顿，我现在每天吃两顿，中午只吃一个苹果。一个月，减了3kg。
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FROM 111.201.133.*
改变进食顺序很关键。
先吃大量蔬菜，再吃适量肉食，最后吃主食。量自然会降下来的。
【 在 netflying (netflying) 的大作中提到: 】
: 改成糙米饭？哪位有实操经验么？
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FROM 221.216.116.*
糙米替代大米且适当控制饭量。可以显著降低
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【 在 netflying 的大作中提到: 】
: 谢谢，主要是一家子人吃饭，没主食不现实，想从整体上减少一些碳水摄入
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 223.104.162.*
杂粮饭，黑麦粉，荞麦面条等代替精米精面
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FROM 114.242.248.*
我为了减肥就长期少碳水，碳水部分换粗粮，比如玉米，红薯，土豆等，量要控制好，
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FROM 123.123.100.*
孩子长身体
不需要少吃碳水
大人没有基础病或者肥胖也不需要刻意少碳水
都靠增加运动
减肥或者有疾病的可以减量，三两变二两，二两变一两半，但饿的时候很难熬，我没熬住
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 你是想自己少吃碳水，还是全家都少吃碳水
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: 【 在 netflying 的大作中提到: 】
: : 谢谢，主要是一家子人吃饭，没主食不现实，想从整体上减少一些碳水摄入
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FROM 39.144.103.*
~~~上次未发表的内容~~~
效果咋样？
【 在 wwjj2017 (一晃半辈子) 的大作中提到: 】
: 我为了减肥就长期少碳水，碳水部分换粗粮，比如玉米，红薯，土豆等，量要控制好，
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FROM 111.201.133.*