8.28早：体重55.4，体脂率31.9
前一天运动量：中午步行7.5公里，晚上步行6公里

8.29早：体重55.2，体脂率31.2
8.30早：体重55.3，体脂率30.9

8.31早：体重55.8，体脂率29.9
前一天运东：晚上慢跑5公里

9.1早：体重55.6，体脂率30.7
前一天运动量：中午步行5公里

9.2早：体重55.4，体脂率30.5
前一天运动量：中午步行5公里

最近估计运动过量或者跑步姿势不对导致左膝盖不舒服，只能减少运动了，希望体重不要上升
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修改:llsdust FROM 223.72.208.*
FROM 223.72.208.*

9.14早：体重55.9，体脂率31.9
经过4天的出差以及一天的躺尸，体重反弹了两斤多，看来是得好好的坚持锻炼了，加油，在十一之前，争取体重维持在55以下
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FROM 103.41.164.*

9.15早：体重55.6，体脂率32.1%
前一天运动：中午快走7.5公里
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FROM 223.72.208.*

你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 9.15早：体重55.6，体脂率32.1%
: 前一天运动：中午快走7.5公里
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FROM 125.81.155.*

膝盖已经有些不舒服了，在贴膏药。蛋白质这个我再争取多多摄入，减重的话有什么推荐的方法吗，近半个月已经不再跑步了，也就能坚持走走路，网上很多的减脂运动涉及到蹦跳、深蹲的也没敢进行
【 在 everymay 的大作中提到: 】
: 你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
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FROM 223.72.208.*